M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

今日もコツコツジム通い

日曜日の午前中、ジムに。 蜜というレベルではないが20人弱の人がいた。 今日は・・・、 いつもの上半身と背中の筋トレと内転筋の強化目的のトレーニングを行う。 今日もメニューは シーテッドロー 31.5㎏~49.5㎏ 12×4 ベンチプレス 45.0㎏~50.0㎏ 10×6 ヒ…

ジムにてアクシデント

今日、夕食後のジム。 午後10時すぎ。 昨日の肩、胸のトレーニングですっかり筋肉痛が出た。 なので、今日の筋トレは背中と脚を行うことに。 ラットプルダウン、シーテッドロウを各15回3セットをスーパースローで。 軽めの負荷でしたが結構効いた。 脚のトレ…

寒い日曜日、ジムで筋トレ

昨日今日と絶好の晴天。 連休だしこんな時こそロングやりたいんだけど・・・。 脚にも不安がるし、何といっても寒い!寒すぎる:;(∩´﹏`∩);: と、体たらくな態度で外ランをあっさり断念。 しかし、ジムにはちゃんと行きました。 ジムに行かない日は、 家で軽…

武庫川走り初め

晴天。 少し暖かく寒さに弱い自分としましては絶好のランニング日和となりました。 今日は今年初の武庫川河川敷。 脚の調子もありますのでジョグペースでゆっくりやることに。 とりあえず10キロ程度をキロ6分程度で走ろうと決めスタート。 序盤は脚の調子も…

始動 トレーニング初め

新年あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 今日、トレーニング初め。 年末から少し食べ過ぎて身体を動かしていないものですから重たかった。 今朝の体重も久しぶりに63㎏とここ数年来久々の大台でした。 もっとも、私の場合、減量…

のんびり休日、ランニング後の脚のメンテ

連休に入り仕事の人間関係から解放されすっかり気が緩んでいます。 意識して寝る時間を早めてしっかり睡眠時間を確保していますが、目覚め時間が朝の10時を回ってしまいます。 寝すぎだろと言いたくなります。 無駄な睡眠時間のせいで一日のルーティーンが狂…

連休スタート。気持ちも新たにジム通い

この1か月、仕事での人間関係のトラブルや忙しさでかなりストレスのたまるきつい状況でした。 本日より休暇が始まり、なんかダウン寸前のボクサーがゴングに救われた、そんな感じです。 休暇の間に、今後の行動や、先の見通しを考えつつ、新しい年を迎えてい…

ジム1か月

ジムに再入会して早くも1か月が過ぎました。 11月以降、外ランはほぼ行わず。 再入会して、感じたこと。 コロナ禍の影響で会員さんも激減した。 それに伴いいつ行っても空いている。 個人的には有難いですが、会員がいないとジムの経営に影響があるので何と…

ジム再入会した

昨日からジムに再入会しました。 これまで、長引くコロナ騒動でジムを退会し様子を見ていましたが、やはり家で筋トレする気にもならず、ランニングも脚の調子も良くなく、だんだんとトレーニングから疎遠になっていくような気がしてなりませんでした。 今回…

再発 したかな?

最近、週末ランナー化しています。 ここ数回、走る日に限っていつも風が強い。 今日は、近畿に最接近している時間帯のランです。 思いっきり北風。 紀伊半島のはるか南の海上を台風が通っているから当たり前と言えば当たり前。 前走の後、また左足にトラブル…

10月最初のラン

ときどき更新になっています。 10月に入り大分涼しくなりました。 絶好のラン日和でした。 これから寒くなっていきますが、寒いと外へ出るのが億劫になります。 今のうちにしっかり走っていかないといけません(;^ω^) 今日は新しいiPhoneになり、これまでのiP…

再開

暫くはてなブログを留守にしていました。 どうも調子が悪くて。 身体の方じゃなくて、ブログの方が。 今日、様子見の再開です。 またボチボチ始めていきます。

新カメラを見に行ったついでに散歩、今日はスピ練

昨日、久しぶりに電車で大阪へ。 次は何を買おうかと身の程を知らずにのこのこカメラ屋さんに行ってしまいました。 梅田のヨドバシカメラで新型のカメラとニューレンズを見に行き、 実機を手に取ってみた。 いいな~!欲しい!! 散財の気配(ー_ー)!! しかし…

涼しい 今日はペースラン

曇り空。 でも、涼しい。 絶好のラン日和です。 今日はペースラン。 10キロ、キロ6分程度でやれればいいかなと思っていましたが、 涼しくて走りやすかったので少しオーバーペース気味になってしまった。 55分53秒。 5分34秒/キロ 入りで、脚の動きが悪く無理…

サブ4達成に向けて 第1週目

6年前にやっていた時と同じ内容のトレーニングを行うことを決め、今日が第1日目。 6年前のジョグノート(JNは閉鎖されているため当時の記事のダウンロード版)を再読してみた。 ↓↓↓↓ ちょうど6年前の今日は今日のメニューと同じ5キロジョグ。 2014-09-07 ノ…