M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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食事改善で効果はあるのか 【糖質制限】【慢性疲労 克服】

今日はランニングは休み。 今月は私には珍しく中旬にして146キロも走っています。 毎月200キロをやれるかどうかで苦しんでいますが、なかなかの進捗率です。 今日も、休まずに走ってもいい感じなのですが、週末に速めのペースラン、休日にロング(天候次第)…

甲子園周辺をラン 【疲労抜き】【自宅 筋トレ】

今日も仕事終わりが遅めでしたのでジムはパス。 食後、散歩代わりのジョグ。 甲子園コース約6キロをゆっくり疲労抜き。 昨日のランでの疲労は感じませんが、これまで、ランニングを連日続けると決まって、身体の疲労が溜まりに溜まって辛いことになります。 …

武庫川夜ラン 【ビルドアップ】

3連休の後、仕事に身が入らず。 今日は、朝からダラダペースで仕事。 先週から残している仕事を始めるが一向に進まない。 今日は気持ちの切り替えに時間をあて、明日から気合いを入れて頑張ろう!うん! 今日のトレーニング。 今日は、ジムへ行かず、という…

北山緑化植物園散歩の後、ジム通い初日

ISO:100、絞り:F5.6 シャッター速度:1/2000、焦点距離:70mm、露出補正:-0.7EV、絞り優先 3連休、最終日。 今日も京阪神地方は快晴に恵まれました。 こんな好天に家に閉じこもるのも勿体ないし、外ランは昨日と同じで撃沈されるだけですので、いつもの散…

武庫川月例マラソン 【30キロ走 ペースラン】

今日は第3日曜日なので、武庫川月例マラソンに参加しました。 7月8月は安全面の問題で行っていませんでした。 2か月ぶり、朝夕はかなり涼しくなりましたが、午前9時を回って残暑が厳しいです。 絶好の行楽日和、快晴です。 まだまだ夏です。 さて、 結果はい…

おかげさまで10000アクセス達成しました 

3連休 になりました。 昨日の仕事も残っていたのでやらないとまずいのですが。 無駄にサービス出勤するのもどうかと悩みましたが、思いきって仕事は忘れることにしました。 連休初日、やりたいこと、やらねばならないこと色々あります。 まず、車の3か月点検…

3連休

こんばんは。masaです。 今日も仕事ですっかり遅くなってしまいました。 今日も遅くなり凄く疲れました。 ジム仕事で身体が固まって、頭も固まって・・・。 全く頭が回りません。 ですので、今日は挨拶のみ。 手短に。 働けど働けど仕事が減らない(゚Д゚;) 会…

不快な耳のつまり 【耳管開放症】【対策】

こんばんは。masaです。 今日も先ほど仕事から帰宅。 遅い帰りになってしまいました。 今日は、ランニングをと思いましたが、今、空腹に耐えきれず遅めの夕食を終え、 すっかりくつろぎモードに入ってしまいました。 また、9月も中旬にきて、中だるみしそう…

サプリメント生活 【亜鉛】

こんばんは。masaです。 今日は夕方から雷雨。 その後も雨が降ってます。 今日も脚休みにして週末に備えることにします。 今日は、最近始めたサプリの効果を報告いたします。 今、3種類のサプリを毎日寝る前に服用していますがその中で今日は亜鉛について書…

寺社散策 【長谷寺】【桜井市】 

こんばんは。masaです。 今日はランはお休みにします。 少し頑張り過ぎているので自分を労わらないと笑 今日は、先日行きました長谷寺の紹介です。 天候に恵めれ絶好の参拝日和。 いい写真が撮れますように(´∀`*)ウフフ 長谷寺 関係寺院三千ケ寺を有する総本…

維持する必要性を感じて

こんばんは。masaです。 昨日はLSDを行いましたが、見事に撃沈。 予定の3時間を走り切れず中途半端な結果になってしまいました。 今回、自分なりに原因を分析しましたが、 エネルギーの枯渇によるガス欠、低血糖症、軽い脱水症状などです。 改めて身体の改善…

ロング走での思わぬアクシデント 【ガス欠】【マラソン】

こんばんは。masaです。 今日は、2時間以上走をやりました。 結果から。 何とか2時間通しでゆっくりペースで走りましたが、 猛烈に喉が渇き、なんかふらついてきたので自販機で水を買い飲んだところ、今度は全く走れなくなった。 まだまだ走れると思ったので…

インターバルトレーニング 【ヤッソ800】【効果】

今日も楽しく写真撮影会を行いました。 場所は奈良県桜井市にある長谷寺を訪ねました。 大阪市内から車で約1時間程度です。 長谷寺訪問記 今日中に公開しようかとおもいましたが・・・、 いざ書くと写真の編集や記事を書くのにすごく時間がかかりますのでま…

甲子園周辺をジョグペースでのんびりと

今週もあっという間でした。 明日と明後日は休み。 仕事を少し持ち帰っていますが、明日やる気が出るかどうか は疑問です笑 昨日はランを休みました。 休養に充て、少しでも疲れが取れればと期待していました。 今日は、午後から出るいつもの疲れも出ず、猛…

ブログ開設半年を経過して

こんばんは。masaです。 今日はランニングを休みました。 特に疲労が出ているわけではありませんが、明日以降、負荷の高い練習を適正に折り込むために無理に詰め込まないように配慮しました。 週末です。明日以降、みっちりとやりますよ:;(∩´﹏`∩);: 1週間、…

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