M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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再発 したかな?

最近、週末ランナー化しています。 ここ数回、走る日に限っていつも風が強い。 今日は、近畿に最接近している時間帯のランです。 思いっきり北風。 紀伊半島のはるか南の海上を台風が通っているから当たり前と言えば当たり前。 前走の後、また左足にトラブル…

10月最初のラン

ときどき更新になっています。 10月に入り大分涼しくなりました。 絶好のラン日和でした。 これから寒くなっていきますが、寒いと外へ出るのが億劫になります。 今のうちにしっかり走っていかないといけません(;^ω^) 今日は新しいiPhoneになり、これまでのiP…

再開

暫くはてなブログを留守にしていました。 どうも調子が悪くて。 身体の方じゃなくて、ブログの方が。 今日、様子見の再開です。 またボチボチ始めていきます。

新カメラを見に行ったついでに散歩、今日はスピ練

昨日、久しぶりに電車で大阪へ。 次は何を買おうかと身の程を知らずにのこのこカメラ屋さんに行ってしまいました。 梅田のヨドバシカメラで新型のカメラとニューレンズを見に行き、 実機を手に取ってみた。 いいな~!欲しい!! 散財の気配(ー_ー)!! しかし…

涼しい 今日はペースラン

曇り空。 でも、涼しい。 絶好のラン日和です。 今日はペースラン。 10キロ、キロ6分程度でやれればいいかなと思っていましたが、 涼しくて走りやすかったので少しオーバーペース気味になってしまった。 55分53秒。 5分34秒/キロ 入りで、脚の動きが悪く無理…

サブ4達成に向けて 第1週目

6年前にやっていた時と同じ内容のトレーニングを行うことを決め、今日が第1日目。 6年前のジョグノート(JNは閉鎖されているため当時の記事のダウンロード版)を再読してみた。 ↓↓↓↓ ちょうど6年前の今日は今日のメニューと同じ5キロジョグ。 2014-09-07 ノ…

サブ4に向けて再考 

再びサブ4を目指して早6年。 50歳の時に一度は達成したものの、サブ4からどんどん遠のく。 未だ、あの時の感動を忘れられず、サブ4達成を目指しています。 自分自身はもちろん、私と同じようにサブ4を目指している方、サブ4を維持していきたい方と情報をシェ…

20キロラン、水を差された。

今日はいつもの時間より早くランスタート。 と言うのも、久しぶりの2時間ランをやるためです。 午後4時過ぎ。 思いっきり暑い。 空は凄く澄み切った綺麗な青です。 この後降りかかる不幸など全く感じない、しかし暑い。 まだ太陽はギラギラ照りつけています…

ペースラン 9月に向けて

9月に入ってほんの少し涼しくなった気がします。 又、陽の沈む時間も少し早くなったと感じます。 つい1週間前までは同時刻で明るかったのに、今日、同じ時刻で辺りは真っ暗です。 季節の移り変わりを感じます。 先月は、暑さと脚の不調で走る距離も限定的で…

8月終盤、10キロペースラン

今日も暑い一日でした。 今日も夕方ラン。 昨日と同じ10キロ、ただし、昨日よりはゆっくり走るつもり。 余り根詰めて頑張ると又肉体疲労が祟って身体が動かなくなるので自重することに。 とはいっても、少しづつではあるが涼しくなってきたような気がします…

武庫川ペースラン 月間100キロ

+ 夕焼雲。 遠くでは入道雲がもくもくとそびえていました。 暑いですが、なんとなく秋っぽさも感じ始めています。 それでもまだまだ暑さ満開ですね。 // // 今日は10キロラン。 スタートで時計の扱いでミスって大幅にロス。 今日も、必死ではないけど結構一…

武庫川ラン 少しペースアップしてみました

定時帰宅。 今日も夕方ラン。 少し脚の痛みも癒えてきているようなので短い距離ではあるがペースを上げて走ることにした。 痛みが出るか出ないかのギリギリのペースで、寸止めランです。 やはりペースは5分ちょっとでこれがいっぱいか。 ほぼペースも上がら…

夕方武庫川ペースラン 昼間は舞子公園で

今日も暑い一日でした。 夕方ラン。 昨日と違って蒸し暑い。 遠くの入道雲、雲の中で雷がピカピカ光っていました。 雲の下、土砂降りなんでしょうか? 今日の結果。 今日も、8キロペースラン。 最近、これがルーティーン化してきました。 ペースも6分ちょ…

武庫川ペースラン

夕立ち。 おかげで涼しくなった。 地熱も取れて、風も強めで少し冷たい。 夕方ラン。 今日の結果です。 今日は8キロ キロ6分平均です。 そして下は今月の結果。 週3回ペースで今日時点で80キロ突破。 今日の結果についてですが、 最近にしては涼しくて…

武庫川ペースラン 去年を振り返りつつ

夕方ラン。 昨日に比べて涼しい。 風や少し冷っとしている。 と言う訳で今日もランニングをしました。 今日はキロ6分半か6分くらいで。 結局、8キロキロ6分のややビルドアップになりました。 5キロ以降、結構しんどくなって今日も途中で終了かなと思い…