M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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筋トレがんばる 2019年5月10日

こんばんは。masaです。 昨日、測定して結果に少しショックを受けましたが、次回結果が良くなるように今日から再び頑張っていきます。 昨日の記事です↓ www.sub4masa.work 今日は明日明後日と家族旅行へ行きますので、ジムトレーニングはできませんので今日…

5月のInBody前月比べて 2019年5月9日

こんばんは。 masaです。 今日はInBodyの測定を行いました。 前月からどれくらいアップしたか楽しみです。 で、結果は・・・。 20190509inbody 20190509inbody2 3月に比べ、体重が-1.9㎏、それに伴って、筋肉量の減という結果になりました。 4月に入って…

スイーツの誘惑を断ち切る 2019年5月8日

お酒を断って早11ヶ月。 そして、今は甘いものまで辛抱して、自由に飲み食いしたい! そんな衝動が・・・。 最近、それに代わるものをボリボリ。 低血糖のせいか、夕方からだが頭が回らなくぼ~っとしたときに、少しのピーナッツを食べると、緩やかに体の…

ジムにてルーティーン 2,019年5月7日

アドセンス。 絶対アカウント今は1つだけしかないはずなのに、どうして⁉ 先日、1つは閉鎖しました。 まだ、グーグルには閉鎖したアカウントが残っているのでしょうか? 全くもって意味不明です。 ネットで調べてみても、素人の私にはイマイチよくわかりませ…

ブログ継続のために【テーマの明確化】2019年5月6日

GW最終日、明日から本業。 こんなに長く休むのも初めてだと思う。 明日は休みボケで仕事にならないだろうと思います。 皆さん、連休はどうお過ごしでしたでしょうか? ---目次--- ■今後のブログ運営について ■テーマをハッキリさせる。 ■毎日更新を継続する …

憧れの細マッチョ 2019年5月5日

1月からジムに再入会し、今度こそは細マッチョを完成させたい。 そう思いながら早4か月の月日が流れました。 次回のInBodyは今週末に行いますので、残り数日ですが頑張って筋トレに励もうと思います。 ビーレジェンド ホエイプロテイン くまモンバージョン …

六甲全山縦走前半 2019年5月4日

馬ノ背 今日も暑くなりました。 しかも五月晴の申し分ない天気です。 連休前から行こう思っていました六甲縦走行ってきました。 今日は前半。 須磨浦公園駅を降り、旗振山頂上を目指す。 いきなり登り坂が出迎え。 ここから階段になります。 いきなり疲れた…

ウルトラマラソンに刺激を受けて 2019年5月3日

武庫川ユリカモメウルトラ70㎞マラソンに刺激を受け、今日は速めのペースラン。 脚も心肺も調子いいです。

インターバルトレーニング ヤッソ800に挑戦 2019年5月2日

武庫川、河川敷に植えられていた花がきれいに咲き誇っていました。 今日は快晴、少し汗ばむような気温でした。 昨日は疲労抜きのジョグ、今日はスピード強化ということでインターバルを行いました。 内容は、ヤッソ800のライトバージョン、800mを3分30秒、…

糖質制限してみて途中経過報告 2019年5月1日

本当に糖質と疲労は関係あるの? 検証してみた。 スタートから3週間。 これまでと今の食事メニュー 検証・気付いたこと まとめ これまでと今の食事メニュー 糖質疲労対策に糖質の制限を取り入れて3週間。 3週間前まではひどい疲労に悩まされていました。 …

平成最後の日結局ゴルフでストレス 2019年4月30日 

平成最後の日。 いよいよ間もなく新元号の令和のスタートです。 テレビでも、平成を振り返る特番やニュースで溢れ返っていますね。 今日、平成最後の日は高校時代の友人とゴルフ。 4月12日、客先のゴルフコンペで見事137をたたき、豪華賞品をいただきまし…

フル完走にはLSD 2019年4月29日

フルマラソン完走のために、練習メニューに加えておきたいのがLSD。 「LSD」はLong Slow Distance(ロング・スロー・ディスタンス)の頭文字から来た言葉。いわゆる「ゆっくり」「長く」走るというトレーニングです。 昨日、ジムトレーニングの合間にLSDを行…

潜在意識を書き換えるには 2019年4月28日

こんにちは、masaです。 GWに入り、すっかりリラックスモードで、今、ゆったりとくつろいでいます。 今日は、少しスピリチュアルな話になりますが、私の経験をもとにした話をします。 -----目次----- はじめに 潜在意識 氷山に例えられる 潜在意識 書き換え …

フルマラソン練習方法 2019年4月27日

こんにちは。masaです。 今日は絶対に達成したいサブ4、私の練習方法をご紹介します。 1・まえがき 2・私の練習方法 ① スケジュール ② 過去の練習記録との比較 3・どんな練習があるの? ① ペースラン ② Tトレーニング(LTペース(閾値)ラン) ③ スピード…

ブログ毎日更新中 2019年4月26日

ここ何処だかわかります? 明石海峡大橋です。歩いて渡りました! 下が透けて見えます。海が!かなり高いです。最初、足がすくみました こんばんは。masaです。 懐かしい写真が出てきたのでアップ。 数年前に明石海峡海上ウォークに参加しました。 明石市の…