M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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8月は目標200キロ達成を 2019年8月1日

こんばんは。masaです。 あー、今日も暑かった〜(^-^; 今日はランニングはお休みしました。 昨日まで五連走、ほぼ疲労抜きランでした。 7月の走行距離141キロ 目標の200キロを大幅に下回りました。 言い訳しても仕方ないので8月は悔いのないよう 気持ちも新…

ランニング時 【脳の活性化】 2019年7月31日

こんばんは。masaです。 皆さんはランニングの時に何を考えて走っていますか? ただ記録のことだけ考えて、キツイので何も考える余地がない? ただ無心に走る? 私の場合、走っているときには、シンキングタイムになってます。 皆さんは如何でしょうか? 走…

武庫川10㎞ラン 【疲労抜けない】 2019年7月30日

こんばんは。masaです。 今日も暑かったですね(;^_^A 早いもんで明日で7月も終わりです。 年齢とともに時間の過ぎるのが本当に早くなっています。 もっと時間欲しいです。 梅雨も明けて夏本番で私のモチベーションもようやくですが、梅雨明けとともに上がっ…

疲労抜きラン 【効果】 2019年7月29日

こんばんは。masaです。 週の初めから疲れが出ています(;´Д`) 昨日、朝起きてから ず~っと眠気が取れず、ウトウト・・・ウトウト、と少し寝ては起きての繰り返し。 今日も、その調子が続いています。 やはり何か変です。 本当に医者に行った方がいいのかも…

武庫川夕方ジョグ 2019年7月28日

武庫川夕方ジョギング。 今日はLSDです。 8月になるとロングや時間走はやらないつもりですので。 とりあえず。 蒸し暑さが少し取れたので少し距離を伸ばそうと思いLSDを行うことに。 一応2時間程度の予定。 阪神武庫川駅から北上し、宝塚市役所折り返し20キ…

閾値走【効果】2019年7月27日

T(閾値)強度は、言わば快適なきつさである。確かに比較的速く走っているがそこそこの時間(練習なら20から30分間)維持できる、と言うペースだ。レースなら、休養とってピーキングすれば60分間は維持できる。 ダニエルズのランニングフォーミュラより ダニエル…

今日は休足日 2019年7月26日

こんばんは。masaです。 今日はiPhoneでブログの更新をしています。 7月も終盤にかかりましたが、今月は会議だとか出張とか色々と重なり自分の仕事をはかどらず苦戦しました。 仕事の影響でトレーニングもランニングも思ったほどすることができず家と会社の…

夜ラン 2019年7月25日

こんばんは。masaです。 疲れた(;''∀'') 昨日に引き続いて、今日も飲みの誘いにかかりそうになりました。 今日も会社の同僚で、彼は飲むと誰がどうのこうのとにかくしつこい野郎です。 酔いだしたらめんどくさいタイプで、あまり関わりたくないタイプです。 …

梅雨明け夏本番? 2019年7月24日

こんばんは。masaです。 ここ数週間、会議ばっかりで中々仕事が進まない状況、月末で今月のノルマもやっていかないというのに。 きょうも、朝から会議、午後から社内のシステムの打合せって!その後、飲み会、 一番恐れていたパターンです。 仕事が何もやれ…

ジム通い 2019年7月23日

こんばんは。masaです。 明日、また、いらん飲み会がある。 いい加減してくれ!って感じです。 なんでこんなに群れたがるんやろ? お前らに使う金なんかない! めんどくさい奴らやな! と、愚痴ってます(;''∀'') 会社の愚痴とかくだらん無駄話聞いてもしょう…

代休、夕方ラン 2019年7月22日

今日は、先々週の土曜日の休日出勤の代休。 昨日の夜は蒸し暑くて寝苦しかった(;´Д`) 久しぶりに寝付きも悪く、よっぽどクーラーをつけようかと悩みましたが、今日休みなのでゆっくり寝れるのでまぁいいかと暑いの辛抱して寝ました。案の定、目覚めが悪く目…

武庫川15㎞ペース走とジョグ 2019年7月21日

こんばんは。masaです。 今日も蒸し暑かったが、昨日より少しマシかな? 今日はジムにはいかず外ランのみ行いました。 昨日、蒸し暑さと日ごろのトレーニング不足で自信のなさから、わずか6㎞でバテてしまい、少し落ち込んでしまいました。 あまり無理して走…

蒸し暑い(;''∀'')今日は筋トレとペースラン 2019年7月20日

こんばんは。masaです。 ようやくですが、今週初のジムに行くことができました。 ジム初回時に入会時の無料サービスで体組成を測るかもしくは、体力測定をしてもらうかのどちらかのサービスを選べました。 私は、体組成はいつもやってますので、体力測定を選…

サブ4達成 【ブログの役割】 2019年7月19日

こんばんは。masaです。 梅雨の鬱陶しさで何もかもやる気がダウンしています。 それと、疲労が抜けないなぁ! 夕方の眠気は出ないものの疲れだるさは相変わらず… まぁそれはそれとして明日からは3連休なのでゆっくり羽を伸ばそうと思います。 さ、何して遊ぼ…

飲まないノミニケーション 2019年7月18日

こんばんは。masaです。 今日は外出先でブログを書いています笑 今日もspeechyを利用してブログを書いてます。 昨日は会社の飲み会でした。 断酒してからは、飲み会には参加しないようにしておりますが、新社長の就任で急きょ飲み会が開かれました。 Twitter…

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