M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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武庫川ペースラン レースペース10キロ

こんばんは。masaです。 8月最終週です。 月間目標の200キロ達成を目指します。 今日26日を入れて6日間。残り59キロです。 かなり目標達成が見えてきました! さて、今日は夕食後ラン。 仕事は早く終わったのでそれなりに早く帰宅しましたが、家に帰るなり…

ミラーレス一眼レフデビュー 【α7Ⅲ】【試写会】

疲労回復のため、休みました。 夕方、調子が良ければ走ろうかと思っていましたが、 夕方から西宮地方も雨が降り出したので早々にランニング休むことに。 なんか身体の芯から疲れがあるようでとっても怠いです(-_-;) しかし、今日は休み。 トレーニングで汗を…

疲労抜きジョグ

こんばんは。masaです。 昨日は疲労を理由に少しネガティブ発言になってしまいました。 弱気、自分に負けないように努めていますが疲れが溜まっているのでしょうね。 ここが踏ん張りどころ! 明日は休みなので気分転換したいなと思います。 で、 今日は明日…

疲労ピーク

今日はランは休み。 結構しっかりと雨が降っています。 疲れを抜きたいのでちょうどよかったかもしれません。 今月の走行距離、現在135キロ余り。 後8日で残り65キロまで来ました。 何とか200キロランを達成させたいと思っています。 ここ最近、 トレーニン…

健康診断の日 

今日は、武庫川計12キロラン。 天気予報では遅くから雨になりそうなので食事前に。 いつものように家に帰ったら必ず部屋で仮眠していますが今日は眠らずにランニングに出かけました。 今日のメニューは、ペースラン。 10キロを通しで走りたかったのですが、…

【疲労】 原因の改善方法を再考

こんばんは。masaです。 ラン開始、午後10時過ぎ。 今日も甲子園コース6キロラン。 ペースはキロ8分程度 でゆっくり走りました。 一応、疲労抜きのつもりです。 明日は、会社の健康診断。 朝の10時半からですが、走り過ぎで疲れていたら診断に悪い結果が出そ…

甲子園周辺をレースペースラン

一昨日3時間走、昨日はその疲れを考慮。 雨降りでもあったのでランは休みにしました。 今日は、疲れもなくいつも通り外ランを行いました。 ただ、スタートが夕食後の午後10時30分ごろで遅くのランニングでしたので短め。 今日はレースペースで走ることに。 …

【注意】 フィッシング詐欺にご注意ください

こんばんは。masaです。 今日はお恥ずかしい話です。 今日のお話はトレーニングには全く関係ありません。 皆さん気をつけてください。 もうご存知の方も多いとは思いますが、2日前にAppleからメールが届きました。 内容は 「お支払いの問題でAppleIDがロック…

武庫川3時間走 【LSD】【スロージョグ】

今日まで休み、明日から仕事という方も多いのではないでしょうか。 連休最後、今日は昨日も書いた通りロングの3時間走をやりました。 スタート時間は午後6時30分過ぎ 少し陽が落ちるのも早くなってきたようで少し薄暗い。 昼の暑さも少し和らいで走るのには…

【疲労抜きジョギング】 明日のロング走に備えて

こんばんは。masaです。 今日も暑い一日でした。 今日は初めて甲子園コースを逆回り。 別にどうってことではありませんが気分的なもので。 景色が新鮮に映るような気がしまして笑 で、いつもと少し違う風景を感じることが出来ました。 甲子園は、連日熱戦が…

【ラン ビルドアップ】9月から筋トレ再開

今日は、以前からお話ししていたジムの内覧会兼会員登録の申し込みに行った。 新品のジムなので何もかもが新品ですごく気持ちいい。 正式には10月1日にオープンですが、プレオープンで9月16日から今日登録したメンバーは使えるそうだ。 9月内の利用は無料な…

断酒と目標の設定

今日は断酒の話。 断酒を始めて今日で440日目になります。 これまで何度も断酒にチャレンジしては失敗を重ね、今も決して成功したわけではないのですがこれまでよりは長続きしている、と、こんな具合です。 しかし、今回の断酒は、以前とは違い自分の中で責…

今日は休足日 【目的】【効果】2019年8月14日

休足日 昨日は疲労抜きジョグで今日は休足日。 その必要性について。 ---目次--- ・休足日って? ・蓄積された疲労を抜くこと ・走り過ぎによるけがを防止すること ・パフォーマンスの向上 ・心身のリフレッシュ効果 ・まとめ 毎日ランニングを日課にしてい…

疲労抜きジョグ 【効果】 2019年8月13日

昨日の六甲縦走、中途半端な終了でしたがそれなりに脚(特に脹脛)に筋肉痛が出ました。 トレランは、上り下りで日頃のランニングでは使わない筋肉を使うのでしょう。 それと、あまり意識していない股関節の可動域も広く使うトレーニングになるようです。 あ…

六甲縦走第2回目 2019年8月12日

六甲縦走後半戦。 宝塚までやり抜くつもりでしたが・・・。 結果、摩耶山掬星台でリタイア。 下山もロープウェイ、ケーブルカーを利用する始末。 またしても不甲斐ない結果になりました。 ~~~目次~~~ 鵯越駅~菊水山 菊水山~鍋蓋山 鍋蓋山~太龍寺 太…

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