Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

ヤッソ800に挑戦2回目 2019年5月21日

こんばんは。masaです。 日曜日、LSDを行って、昨日はトレーニングはオフ。 ゆっくり休みました。 今日はジムで筋トレと外ラン。 仕事も早めに切り上げて、早めのジム入り。 筋トレは、 プランク7分とプッシュアップ90回 ショルダープレス、ロータリートーソ…

この接続は保護されています 2019年5月20日

こんばんは。masaです。 はてなPROに転向して1か月が過ぎました。 独自のドメインも取得して、ブログも毎日更新中です。 時に、ネタがなくて途切れそうになる時もありますが、何とか習慣化して来れました。 今日、お名前.comから常時HTTPS化の案内メールが来…

武庫川月例マラソン参加 2019年5月19日

こんばんは。masaです。 今日は第3日曜。 武庫川スポーツの月例マラソンの日です。 ----- 武庫川月例マラソンメモ ----- 5月19日午前9時の西宮地方、くもり気温、24度 暑い 風はすこし強め場所は阪神武庫川駅下車、尼崎側を北上主催 武庫川スポーツクラブ ※…

ハスラーで初ドライブ 2019年5月18日

こんばんは。masaです。 マイカーがやってきた最初の休日。 どこかにドライブ、写真でも撮りに行こうと思いましたが、夕方からトレーニングもしたいので近場でプチドライブ。 ---目次--- 初ドライブ、一人で伊丹空港 ハスラーってこんな車⁉ 今日のトレーニン…

今週の振り返り 20019年5月17日

こんばんは。masaです。 早いものであっという間の1週間でした。 仕事の方は、1件新規の受注が決まり何とか今月の目標もクリアできました。 決まるまで約3か月ほど、通い詰めましたが、その成果が出てホッとひと安心とともに感謝の気持ちでいっぱいです。 後…

Fake it! 2019年5月16日

こんばんは。 新緑が眩しい季節ですね。 今月来月はイベントが目白押し。 家族旅行、納車、来月早々に娘の披露宴と、我が家でこんなにイベントが重なるのは初めてです。 娘の結婚以外の2つは私の行いで実現したことです。 そうです、断酒のおかげです。 過去…

武庫川LSD 2019年5月15日

こんばんは。 今日は朝一で淡路島から徳島へ出張。 片道150km程度ですが、久々の四国入りです。 バイクで四国一周ツーリング以来10年ぶりくらいでいのたにのラーメン食べました。 生卵を入れるのが徳島ラーメンの特徴ですね。 懐かしい味、おいしかったです…

痩せすぎで筋肉がつかない? 2019年5月14日

こんばんは。masaです。 中4日ぶりのジムトレーニングです。 5月11日の夜、旅行初日に富山市内をペースランしただけで他のことは何もしませんでした。 4月から糖質制限を行ったことで体重の減が著しく、日毎、体重が減り、筋肉量も 減ってきていることに歯止…

長女の結婚式を前に 2019年5月13日

こんばんは。 昨日の旅行疲れで、仕事がキツかった(;´∀`) でも、借金の返済用の貯金を使い果たし、また振り出しですが、皆が喜んでくれたのであればそれはそれでよかったです。 借金の返済もしっかりこなしつつ、また、来年どこかへ行きたいと思います。 そ…

家族旅行高山白川郷アルペンルート 2019年5月12日

www.sub4masa.work 絶好の登山日和。 神様が日頃の私の行いをみて、最高のお天気をくださったのでしょうね。きっと。 雪の大谷 高さ15m こんばんは。masaです。 まずは昨日のランニングの報告から。 昨日は、ホテルチェックイン直後に夕食。 満腹になって…

家族旅行高山白川郷アルペンルート 2019年5月11日

こんばんは。 今日は家族旅行。 飛騨高山、白川郷を回って富山の夜です。 酒で散々やらかした罪滅ぼしと母の日旅行兼用です。 11ヶ月貯めた断酒貯金と投資信託していたお金を出しました。 断酒して良かったとつくづく思いました。 こうして家族に還元出来る…

筋トレがんばる 2019年5月10日

こんばんは。masaです。 昨日、測定して結果に少しショックを受けましたが、次回結果が良くなるように今日から再び頑張っていきます。 昨日の記事です↓ www.sub4masa.work 今日は明日明後日と家族旅行へ行きますので、ジムトレーニングはできませんので今日…

5月のInBody前月比べて 2019年5月9日

こんばんは。 masaです。 今日はInBodyの測定を行いました。 前月からどれくらいアップしたか楽しみです。 で、結果は・・・。 20190509inbody 20190509inbody2 3月に比べ、体重が-1.9㎏、それに伴って、筋肉量の減という結果になりました。 4月に入って…

スイーツの誘惑を断ち切る 2019年5月8日

お酒を断って早11ヶ月。 そして、今は甘いものまで辛抱して、自由に飲み食いしたい! そんな衝動が・・・。 最近、それに代わるものをボリボリ。 低血糖のせいか、夕方からだが頭が回らなくぼ~っとしたときに、少しのピーナッツを食べると、緩やかに体の…

ジムにてルーティーン 2,019年5月7日

アドセンス。 絶対アカウント今は1つだけしかないはずなのに、どうして⁉ 先日、1つは閉鎖しました。 まだ、グーグルには閉鎖したアカウントが残っているのでしょうか? 全くもって意味不明です。 ネットで調べてみても、素人の私にはイマイチよくわかりませ…

ブログ継続のために【テーマの明確化】2019年5月6日

GW最終日、明日から本業。 こんなに長く休むのも初めてだと思う。 明日は休みボケで仕事にならないだろうと思います。 皆さん、連休はどうお過ごしでしたでしょうか? ---目次--- ■今後のブログ運営について ■テーマをハッキリさせる。 ■毎日更新を継続する …

憧れの細マッチョ 2019年5月5日

1月からジムに再入会し、今度こそは細マッチョを完成させたい。 そう思いながら早4か月の月日が流れました。 次回のInBodyは今週末に行いますので、残り数日ですが頑張って筋トレに励もうと思います。 ビーレジェンド ホエイプロテイン くまモンバージョン …

六甲全山縦走前半 2019年5月4日

馬ノ背 今日も暑くなりました。 しかも五月晴の申し分ない天気です。 連休前から行こう思っていました六甲縦走行ってきました。 今日は前半。 須磨浦公園駅を降り、旗振山頂上を目指す。 いきなり登り坂が出迎え。 ここから階段になります。 いきなり疲れた…

ウルトラマラソンに刺激を受けて 2019年5月3日

武庫川ユリカモメウルトラ70㎞マラソンに刺激を受け、今日は速めのペースラン。 脚も心肺も調子いいです。

インターバルトレーニング ヤッソ800に挑戦 2019年5月2日

武庫川、河川敷に植えられていた花がきれいに咲き誇っていました。 今日は快晴、少し汗ばむような気温でした。 昨日は疲労抜きのジョグ、今日はスピード強化ということでインターバルを行いました。 内容は、ヤッソ800のライトバージョン、800mを3分30秒、…

糖質制限してみて途中経過報告 2019年5月1日

本当に糖質と疲労は関係あるの? 検証してみた。 スタートから3週間。 これまでと今の食事メニュー 検証・気付いたこと まとめ これまでと今の食事メニュー 糖質疲労対策に糖質の制限を取り入れて3週間。 3週間前まではひどい疲労に悩まされていました。 …

平成最後の日結局ゴルフでストレス 2019年4月30日 

平成最後の日。 いよいよ間もなく新元号の令和のスタートです。 テレビでも、平成を振り返る特番やニュースで溢れ返っていますね。 今日、平成最後の日は高校時代の友人とゴルフ。 4月12日、客先のゴルフコンペで見事137をたたき、豪華賞品をいただきまし…

フル完走にはLSD 2019年4月29日

フルマラソン完走のために、練習メニューに加えておきたいのがLSD。 「LSD」はLong Slow Distance(ロング・スロー・ディスタンス)の頭文字から来た言葉。いわゆる「ゆっくり」「長く」走るというトレーニングです。 昨日、ジムトレーニングの合間にLSDを行…

潜在意識を書き換えるには 2019年4月28日

こんにちは、masaです。 GWに入り、すっかりリラックスモードで、今、ゆったりとくつろいでいます。 今日は、少しスピリチュアルな話になりますが、私の経験をもとにした話をします。 -----目次----- はじめに 潜在意識 氷山に例えられる 潜在意識 書き換え …

フルマラソン練習方法 2019年4月27日

こんにちは。masaです。 今日は絶対に達成したいサブ4、私の練習方法をご紹介します。 1・まえがき 2・私の練習方法 ① スケジュール ② 過去の練習記録との比較 3・どんな練習があるの? ① ペースラン ② Tトレーニング(LTペース(閾値)ラン) ③ スピード…

ブログ毎日更新中 2019年4月26日

ここ何処だかわかります? 明石海峡大橋です。歩いて渡りました! 下が透けて見えます。海が!かなり高いです。最初、足がすくみました こんばんは。masaです。 懐かしい写真が出てきたのでアップ。 数年前に明石海峡海上ウォークに参加しました。 明石市の…

GWは六甲縦走へ。2019年4月25日

馬の背 こんばんは。masaです。 いよいよ大型連休に突入しますね。 皆さんご予定はおありでしょうか? 季節もいいし、ドライブとか海外旅行だとかいろいろご計画がおありでしょう。 我が家は連休はどこも行かず、私は4月30日に友人と付き合いゴルフがあるの…

食事の効果が出てきている 2019年4月24日

上海 こんばんは。masaです。 今日は定例会議があり役員さんが事務所にきた。 食事も一緒に外食。 いつものサラダとゆで卵と言う訳にもいかず、近所のとんかつ屋さんへ。 最近、糖質制限しているせいで、すっかりベジファーストが身についてきた。 まずはサ…

アドセンス・・・、 2019年4月23日

こんばんは。masaです。 このはてなブログをプロにバージョンアップして、ドメインも取得して、グーグルアドセンスを申し込んだところ、下記のメールが届いて困っています。 要するに、アカウントが重複しているので、1つにしろということだと思いますが、…

武庫川ペースラン!? 2019年4月22日

こんばんは。masaです。 10年前はよく、大型バイクでツーリングしたものです。 楽しかったです。 今は、バイクには乗ってません。 もう歳なもので笑 さて、今日は月曜ですのでジムはお休み。 今日は外ランしました。 気温もちょうどいいし、最高のコンディシ…