Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

トレーニング

ジムでルーティーン。2019年6月25日

こんばんは。masaです。 今日も晴れ渡り暑い一日でした。 明後日くらいから雨の予報。 ようやく梅雨入りでしょうか。 九州では水不足が心配されていますね。 恵みの雨になればと思います。 でも、災害級のゲリラ豪雨は勘弁してほしいものです。 今日は、ジム…

30キロジョグ、周回コースをグルグル 2019年6月23日

こんばんは。masaです。 今月も早いもので最終週に突入ですね。 本業の成績も伸ばせず、少し焦ってきました。 ジムも残すところ1週間で終わりですのでできるだけフルに使っていきたいです。 ランニングも、神戸が当選。 当選が決まったときのモチベーション…

大阪マラソン落選、神戸1本で勝負 2019年6月21日

こんばんは。masaです。 今日大阪マラソンの抽選結果が届きました。 結果は・・・、「落選」でした。 持っているといわれてたのに、たった2日で普通の人に降格です笑 でも、これですっきりしました。 秋のレースは神戸マラソン1本で勝負です。 神戸で結果を…

ジムでルーティーン。 2019年6月19日

こんばんは。masaです。 今日もジムでルーティーン。 いろんなところで神戸マラソンの当選結果を聞かれる。 当選したことを伝えると一様に持ってるね~って感心されます。 くじ運のことでしょうね。 以前まではくじというくじのあたりに全く縁がなかったので…

ブログ101記事投稿【87日記事継続中】 2019年6月14日

こんばんは。masaです。 はてなブログ投稿101記事目です。 そして連続投稿も今日で87日連続投稿。 断酒共々よく続いています。 断酒はただお酒を飲まないだけ、ブログはただ毎日書き続けるだけなんですが、皆さんもそうだと思いますが”ネタ”が毎日続きません…

ジムにて。ルーティーン 2019年6月7日

人生初のサブ4。 この写真は2014年11月2日、淀川市民マラソン。 この3週間後の神戸マラソンもサブ4達成で完全に調子に乗ってしまいました。 でも、甘くない。 この後、フルマラソンは翌年の木津川に参加。 見事玉砕しました。それ以降、サブ4は全く縁のない…

ジムでルーティーン 2019年6月6日

こんばんは。masaです。 今日こそはジムへ行く!そんな意気込みで出社! 仕事をダッシュで片付ける。 頑張ったら、今日の仕事、昼には完了した。 今日の仕事が片付いたのでいつでもジムに行ける。 でも、定時までまだまだ時間があるしどうしょうか。 とりあ…

5月のトレーニング報告 2019年6月3日

こんばんは。masaです。 6月がスタートして早3日。 昨日の疲れも残っていて今日は早々に退社。 家でゴロゴロしています。 月曜日なのでジムも休館。 外ランしようかと少し考えましたが、やめました。 今日はゆっくりと休み明日からいつものルーティーンに戻…

断酒1周年、今後も断酒で。 2019年6月1日

こんばんは。masaです。 おかげさまで断酒365日、この間一滴の酒も飲まずに仕事や趣味に打ち込むことが出来、本当に充実した1年になりました。 もし、酒をやめていなかったら、ほぼ毎日、仕事終わりから夜遅くまで飲んだくれていて、翌朝は最悪なコンディシ…

5月最後のルーティーン 五十肩? 2019年5月31日

こんばんは。masaです。 今月も今日で最後。 仕事の方も部下の頑張りもあり、私も今日、客先との商談で大口案件の内定をもらいました。 おかげさまで最終日にして、何とか面目を保てました。 ボーナスの査定もあったようで少しは評価になったかな( ´艸`) 来…

訳あってジムを退会します 2019年5月25日

こんばんは。masaです。 今日は仕事は休みで、ゆっくり過ごしました。 昨日小遣いをもらい、各支払いをしましたところ、残金僅か5,000円(ーー;) これでまる1か月どう過ごしていけというのか(´;ω;`) 今月は、借金の返済、ジムの会費に旅行代金の支払い、はて…

ジムにてルーティーン 2,019年5月7日

アドセンス。 絶対アカウント今は1つだけしかないはずなのに、どうして⁉ 先日、1つは閉鎖しました。 まだ、グーグルには閉鎖したアカウントが残っているのでしょうか? 全くもって意味不明です。 ネットで調べてみても、素人の私にはイマイチよくわかりませ…

インターバルトレーニング ヤッソ800に挑戦 2019年5月2日

武庫川、河川敷に植えられていた花がきれいに咲き誇っていました。 今日は快晴、少し汗ばむような気温でした。 昨日は疲労抜きのジョグ、今日はスピード強化ということでインターバルを行いました。 内容は、ヤッソ800のライトバージョン、800mを3分30秒、…

武庫川ペースラン!? 2019年4月22日

こんばんは。masaです。 10年前はよく、大型バイクでツーリングしたものです。 楽しかったです。 今は、バイクには乗ってません。 もう歳なもので笑 さて、今日は月曜ですのでジムはお休み。 今日は外ランしました。 気温もちょうどいいし、最高のコンディシ…

慢性疲労を撃退できるか⁉ 実践スタート part2 2019年4月14日

こんばんは。masaです。 ここ最近疲労が溜まり、仕事にもトレーニングにも支障が出ていました。 土曜日もトレーニングは中止して、家で身体を休めていました。 今朝、昨日ブログにも書きました「疲れ」がとれないのは糖質が原因だったという本の続きを読んで…

InBody先月と比較!進化した? 2019年4月10日

こんばんは。masaです。 今日は寒いし一日雨でした。 廻りでも風邪ひいたみたいな人が見受けられます。 風邪ひいたなら休んでくれていいのに。 移されてはかなわないですからね。 仕事は少しだけ落ち着いたような感じです。 仕事あがりも早く、お蔭で早い時…

様子見トレーニング 2019年4月5日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒308日達成です。 今日は快晴の中、丹波篠山まで仕事で出張。 ドライブしてきました。 仕事も早々に済ませ、柏原の町を散策。 のどかで平和な街並み。 気候も天候もよくいい気分転換になりました。 さて、今…

オーバートレーニング? 2019年4月4日

明石海峡大橋 こんばんは。断酒ランナーのmasaです。今日で断酒307日達成です。この時間も素面で過ごせることへの有難さが身に染みています。 今日は、ジムを休みました。実はここ最近、凄く疲れています。今週も月曜日は疲労で完全オフにして、火、水曜日は…

ジムにて。ルーティーン 2019年4月2日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒305日継続となりました。 あっという間に3月が過ぎ、新年度を迎えました。 断酒の日々積み重ね、一日一日で見るとなかなか日数が進まない感じですが 年齢的とともに時間の速度加速していると思います。 間違…

新年度、新たな気持ちでスタート。 2019年4月1日

武庫川 私のランのスタート地点です。 こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒304日達成しました。 現在、問題なく断酒継続中です。 新年度も今日からスタート。 今日は新元号、「令和」の発表で世の中が沸いたことだと思います。 新元号はすべて…

ジムにて。トレミラン 2019年3月22日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒294日達成です。 300日まであと6日です。 我ながらよく断酒が続いたものだと感心しています。 それもこれも筋トレにはまり、ツイッターにはまり、 マラソンで再起を誓ったからです。 ヘタレ一市民ランナーの…

脚故障!? 2019年3月19日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。今日で断酒291日達成となります。 昨日はトレーニング休養日としました。休むのもトレーニング、この歳になるとあまり無理はできないです。というのも、日曜日の30キロランで右ふくらはぎがかなり痛む、左の膝外側の箇…

ジムにてルーティーン。 2019年3月16日

今週は多忙によりトレーニングができなかったサブ4を目指す断酒ランナーのmasaです。 昨日、残業後、僅かに時間が出来たので動的ストレッチ、プランク5分の後、トレミラン。ペースランで傾斜6%、キロ6分の5キロを行うのみでした。 今日は土曜日で仕事から解…

ジムにて。新ルーティーン   2019年3月10日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒継続282日達成です。 今日からいつものやり方を少し変えていこうと思います。昨日のInBodyの結果を受けて、特に上半身の筋力強化を図り、来月の測定時には今月より改善させるようトレーニングしていこうと思…

ジムにて。ルーティーン 私の疲労抜き法 2019年3月6日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒278日達成です。 断酒もトレーニングも快調です笑 今日は、ジムにて、ルーティーンをこなしました。 動的ストレッチ、いつもの股関節、皆さんはどうなさっていますか? ランニング前に必ずやるべき股関節の…

東京マラソンを観て 2019年3月3日

送料無料の情報が満載!ネットで買うなら楽天市場 ダイエットの常識を覆す「活性炭の吸着力」でダイエットサポート! こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日は東京マラソンの日。 東京マラソンには特別の思いがあります。 マラソンを始めたきっかけ 未…

ジムにて。ルーティーン 2019年3月1日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 ルーティーンっていうけどいつも何やっての? ほぼ毎回、動的ストレッチ5分、フロントプランク5分、両サイド プランク(今週から始めた)各1分のウォーミングアップ。 その後、空いていたらフリーウェイトコーナーでバ…

ジムにてルーティーン。 2019年2月27日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒継続271日となりました。 ここ数日は大きな飲酒欲求にも襲われずかなり楽ですが 2月初頭から中旬くらいまで今までにないくらい強い飲酒欲に 襲われていました。 原因は仕事のストレスとうちの家族(私のサム…

ジムにてルーティーン 2019年2月26日

今日はジム。 今日からいつもフロントプランク5分とサイドプランク各1分 を追加。 今までノーマークだった脇腹の強化に取り組み始める。 まだまだ身体の各部全く手つかずでがひ弱でアンバランス・・・、 なんかカッコ悪いです。 夏にはみんなをアッ!と言わ…

自宅にて 2019年2月25日

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