M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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ビルドアップ

15キロラン 【ペースラン】【ビルドアップラン】

神戸バレンタインラブランまで1か月。 今年になって少しづつ負荷の高めのランを行っています。 ただ、1回あたりの走距離が10キロと少し物足らない感じもしますので少し距離を伸ばしてみました。 今日は15キロのペースラン。 ランを始める前にいつものジムで…

ビルドアップラン 【15キロ】

写真は淀川です。 今日のトレーニングとは関係ありません(´∀`*)ウフフ // // 今日は午後からは雨も上がり、少し寒くなってきたかなと思いましたが、そこまで寒くもない。 でも、寒がりなので久しぶりにタイツ、長袖、上からウインドブレーカーを着込んで武庫…

11月の走行記録

11月のトレーニングの記録 総距離:119.8㎞ (うち42.2㎞は神戸マラソン) 所用時間:13時間6分48秒 ペース:時速9.0㎞/h、キロペース:6分41秒 // 今更反省してもどうしようもないですが、肝心の神戸マラソン手前で体調面も仕事への意欲もトレーニング意欲…