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サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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ペースラン

涼しい 今日はペースラン

曇り空。 でも、涼しい。 絶好のラン日和です。 今日はペースラン。 10キロ、キロ6分程度でやれればいいかなと思っていましたが、 涼しくて走りやすかったので少しオーバーペース気味になってしまった。 55分53秒。 5分34秒/キロ 入りで、脚の動きが悪く無理…

武庫川ペースラン 月間100キロ

+ 夕焼雲。 遠くでは入道雲がもくもくとそびえていました。 暑いですが、なんとなく秋っぽさも感じ始めています。 それでもまだまだ暑さ満開ですね。 // // 今日は10キロラン。 スタートで時計の扱いでミスって大幅にロス。 今日も、必死ではないけど結構一…

武庫川ラン 少しペースアップしてみました

定時帰宅。 今日も夕方ラン。 少し脚の痛みも癒えてきているようなので短い距離ではあるがペースを上げて走ることにした。 痛みが出るか出ないかのギリギリのペースで、寸止めランです。 やはりペースは5分ちょっとでこれがいっぱいか。 ほぼペースも上がら…

夕方武庫川ペースラン 昼間は舞子公園で

今日も暑い一日でした。 夕方ラン。 昨日と違って蒸し暑い。 遠くの入道雲、雲の中で雷がピカピカ光っていました。 雲の下、土砂降りなんでしょうか? 今日の結果。 今日も、8キロペースラン。 最近、これがルーティーン化してきました。 ペースも6分ちょ…

武庫川ペースラン

夕立ち。 おかげで涼しくなった。 地熱も取れて、風も強めで少し冷たい。 夕方ラン。 今日の結果です。 今日は8キロ キロ6分平均です。 そして下は今月の結果。 週3回ペースで今日時点で80キロ突破。 今日の結果についてですが、 最近にしては涼しくて…

武庫川ペースラン 去年を振り返りつつ

夕方ラン。 昨日に比べて涼しい。 風や少し冷っとしている。 と言う訳で今日もランニングをしました。 今日はキロ6分半か6分くらいで。 結局、8キロキロ6分のややビルドアップになりました。 5キロ以降、結構しんどくなって今日も途中で終了かなと思い…

武庫川ペースラン キロ6分半で8キロ

連休最終日。 今日は家でゆっくり。 皆さん、大型連休は如何でしたでしょうか? 今年は例年になく特殊なお盆になりました。 毎年、この季節は甲子園で高校野球が盛り上がり、我が家の前の通りにも各県の代表の応援に来られた方や高校球児が武庫川でランニン…

連休のイベントも無事終了、いつもの練習に。

大型連休も終盤を迎えました。 昨日一昨日と今連休のイベントをこなし連休後半戦は充実の休暇となりました。 六甲縦走、1/3ランにとどまりましたが、日頃の練習不足や脚の不調など考えると十分なトレーニング兼余暇となりました。 同行くださったお~ちゃん…

少しづつ回復の兆しも、でも、距離が走れない・・・。

今日も夕方ラン。 昨日に引き続き5キロ、脚次第で少し距離を伸ばそうかと。 久々に連チャンランとなり、脚の具合が少し気になっていましたが、昨日よりも違和感を感じずむしろ調子がいいように感じた。 ただ、これまでの練習不足と暑さのせいでわずか5キロ…

今月ラスト ボロボロラン

明日はあ雨の予報なので今日中に200キロ達成しようと武庫川へ。 昨日は夜中に星の撮影に行ったので準備やらなんやでランニングは出来なかった。 で、今日20キロ位走って今月は終了させようと思っていた。 // // 結果は玉砕。 今日のペースはゆっくりランキロ…

夕食後ラン

昨日は雨だったので休足日としてゆっくりしました。 少し阪神地区も活気が戻りつつあるような感じ。 出社したら久しぶりに社員が全員そろっていた。 お客さんからの連絡や新規案件の見積もり依頼なんかも増えてきた。 // // 今日は夕食後ラン。 午後10時過ぎ…

テレワークの合間にペースラン

今日はテレワーク。 午前中にある程度の仕事を片付けて午後からはゆっくりしていました。 コロナの影響でここ最近は新規の仕事が全くない状態。 このままではじり貧になりそうです。 早く収束に向かってほしいものです。 しかし、イライラしても無駄。 気持…

町内ゆっくりペースラン

この時期、明け方、夏の天の川が見える季節になってきました。 近々、天の川撮影にもチャレンジしたいです。 夕食後ラン。 久しぶりに甲子園コースを走りました。 昨日、なんちゃってインターバル後などで軽めのペースラン。 昨日の疲れがあるかと軽めに設定…

武庫川ペースラン

土日と休みでしたのでゆっくりしました。 昨日は写真撮影に各所に出かけて色々写真を撮り夜中まで編集作業に没頭しました。 今日は、写真は忘れてトレーニングの日と決めていました。 が、遅くまでPCに向かって作業していたせいなのか今日の武庫川月例に完…

15キロラン 【ペースラン】【ビルドアップラン】

神戸バレンタインラブランまで1か月。 今年になって少しづつ負荷の高めのランを行っています。 ただ、1回あたりの走距離が10キロと少し物足らない感じもしますので少し距離を伸ばしてみました。 今日は15キロのペースラン。 ランを始める前にいつものジムで…

明けましておめでとうございます。 【走り初め】【ペースラン】

新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 このブログを始めて2年目に突入しました。 記事の内容はともかくとにかく続けることができホッとしているというか皆さんに支えて頂けたのでと嬉しく思っています。 今後も私の趣味や…

15キロラン 【フォームを意識】【ペースラン】

昨日、急遽忘年会が決まって走り損ねてしまった。 ちなみに昨日は10キロ程度のジョグをするつもりでした。 そして今日、LTペース5分15秒もしくはそれ以上の10キロペースランをしておこうという予定が狂って、代わりに昨日やれなかったジョグを振り替えて行う…

月例マラソン参加のはずが 【武庫川月例マラソン】【ペースラン】

昨日今日とペースラン。 今日は距離を20キロに延ばす。 今日第3日曜日なので武庫川月例マラソンがある。 いつものようにいつもの場所(尼崎側)に行くが全くスタートの気配がない⁈ 最近、武庫川の護岸の工事をやっているので多分スタート地点を変えているの…

ペースランニング 【ハーフマラソン】【レースペース】

今日は走りました(^_-)-☆ 朝方、天気は雨でしたので今日も外ランは諦めようかと思っていました。 でも、雨も上がって昼からは時折晴れ間も出ましたので仕事を早めに切り上げて夕方の武庫川へ。 涼しい。 絶好のロング日和です。 前走も30キロとか言って走れ…

武庫川月例マラソン 【30キロ走 ペースラン】

今日は第3日曜日なので、武庫川月例マラソンに参加しました。 7月8月は安全面の問題で行っていませんでした。 2か月ぶり、朝夕はかなり涼しくなりましたが、午前9時を回って残暑が厳しいです。 絶好の行楽日和、快晴です。 まだまだ夏です。 さて、 結果はい…

おかげさまで10000アクセス達成しました 

3連休 になりました。 昨日の仕事も残っていたのでやらないとまずいのですが。 無駄にサービス出勤するのもどうかと悩みましたが、思いきって仕事は忘れることにしました。 連休初日、やりたいこと、やらねばならないこと色々あります。 まず、車の3か月点検…

10キロやや速めのペースラン

今日も不安定な天気。 昼間は晴れていて凄く暑い。 あれれ!?夕方から徐々に曇り空。 やっぱり!帰りに土砂降りの雨。 家に帰ったころ小雨、それから小康状態に。 このタイミングで外ラン。 今にも降りそうでしたがシャワーラン覚悟で。 午後7時44分、家を…

ゆっくりペースラン 

こんばんは。masaです。 今日も、仕事が長引いてしまって、ジムも10時で閉館。 結局、ランも筋トレも出来ませんでした。 が、幸いにも小雨になりましたので 、外ランを決行。 途中土砂降りになるかもしれないけど、覚悟を決めて。 びしょ濡れなんか気にして…

武庫川ペースラン レースペース10キロ

こんばんは。masaです。 8月最終週です。 月間目標の200キロ達成を目指します。 今日26日を入れて6日間。残り59キロです。 かなり目標達成が見えてきました! さて、今日は夕食後ラン。 仕事は早く終わったのでそれなりに早く帰宅しましたが、家に帰るなり…

武庫川15㎞ペース走とジョグ 2019年7月21日

こんばんは。masaです。 今日も蒸し暑かったが、昨日より少しマシかな? 今日はジムにはいかず外ランのみ行いました。 昨日、蒸し暑さと日ごろのトレーニング不足で自信のなさから、わずか6㎞でバテてしまい、少し落ち込んでしまいました。 あまり無理して走…

蒸し暑い(;''∀'')今日は筋トレとペースラン 2019年7月20日

こんばんは。masaです。 ようやくですが、今週初のジムに行くことができました。 ジム初回時に入会時の無料サービスで体組成を測るかもしくは、体力測定をしてもらうかのどちらかのサービスを選べました。 私は、体組成はいつもやってますので、体力測定を選…

仕事そっちのけで【エアフォース・ワン】 2019年6月28日

こんばんは。masaです。 G20で来日、トランプ大統領を乗せたボーイング747-200が26日夕方、伊丹に着きました。 じつは、伊丹に来るとは知らなかったので、家でのんびりしていました。 ニュースで知って、行けばよかったと後悔"(-""-)" どうしても一目見たい…

ジムでルーティーン。2019年6月25日

こんばんは。masaです。 今日も晴れ渡り暑い一日でした。 明後日くらいから雨の予報。 ようやく梅雨入りでしょうか。 九州では水不足が心配されていますね。 恵みの雨になればと思います。 でも、災害級のゲリラ豪雨は勘弁してほしいものです。 今日は、ジム…

30キロジョグ、周回コースをグルグル 2019年6月23日

こんばんは。masaです。 今月も早いもので最終週に突入ですね。 本業の成績も伸ばせず、少し焦ってきました。 ジムも残すところ1週間で終わりですのでできるだけフルに使っていきたいです。 ランニングも、神戸が当選。 当選が決まったときのモチベーション…

大阪マラソン落選、神戸1本で勝負 2019年6月21日

こんばんは。masaです。 今日大阪マラソンの抽選結果が届きました。 結果は・・・、「落選」でした。 持っているといわれてたのに、たった2日で普通の人に降格です笑 でも、これですっきりしました。 秋のレースは神戸マラソン1本で勝負です。 神戸で結果を…