Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

ランニング

ジムでルーティーン。2019年6月25日

こんばんは。masaです。 今日も晴れ渡り暑い一日でした。 明後日くらいから雨の予報。 ようやく梅雨入りでしょうか。 九州では水不足が心配されていますね。 恵みの雨になればと思います。 でも、災害級のゲリラ豪雨は勘弁してほしいものです。 今日は、ジム…

30キロジョグ、周回コースをグルグル 2019年6月23日

こんばんは。masaです。 今月も早いもので最終週に突入ですね。 本業の成績も伸ばせず、少し焦ってきました。 ジムも残すところ1週間で終わりですのでできるだけフルに使っていきたいです。 ランニングも、神戸が当選。 当選が決まったときのモチベーション…

ジムにて。ルーティーン 2019年6月7日

人生初のサブ4。 この写真は2014年11月2日、淀川市民マラソン。 この3週間後の神戸マラソンもサブ4達成で完全に調子に乗ってしまいました。 でも、甘くない。 この後、フルマラソンは翌年の木津川に参加。 見事玉砕しました。それ以降、サブ4は全く縁のない…

ジムでルーティーン 2019年6月6日

こんばんは。masaです。 今日こそはジムへ行く!そんな意気込みで出社! 仕事をダッシュで片付ける。 頑張ったら、今日の仕事、昼には完了した。 今日の仕事が片付いたのでいつでもジムに行ける。 でも、定時までまだまだ時間があるしどうしょうか。 とりあ…

断酒1周年、今後も断酒で。 2019年6月1日

こんばんは。masaです。 おかげさまで断酒365日、この間一滴の酒も飲まずに仕事や趣味に打ち込むことが出来、本当に充実した1年になりました。 もし、酒をやめていなかったら、ほぼ毎日、仕事終わりから夜遅くまで飲んだくれていて、翌朝は最悪なコンディシ…

インターバルトレーニング ヤッソ800に挑戦 2019年5月2日

武庫川、河川敷に植えられていた花がきれいに咲き誇っていました。 今日は快晴、少し汗ばむような気温でした。 昨日は疲労抜きのジョグ、今日はスピード強化ということでインターバルを行いました。 内容は、ヤッソ800のライトバージョン、800mを3分30秒、…

この時期の外ランは気持ちいい。 2019年4月16日

朝焼け 須磨浦公園 こんばんは。masaです。 今日はいい天気で少し汗ばむ陽気でした。 朝は冷え込んでいたので、セーターやら、コートやら冬仕様で出社しましたが暑かったです(;^_^A 今日も糖質制限継続中。 朝抜き、昼、ファミマで買った袋入りのキャベツサ…

何とか疲労回復していかないと 2019年4月9日

彦根城 こんばんは。masaです。 今日は3日ぶりのジム。 いつものルーティーンやってきました。 昨日は休み、疲労はかなり抜けたような気がしていました。 が、 ジムから家に帰って夕食、ブログを書いていますが、やはりどっと疲れが出てきました。 ランのペ…

春真盛りの武庫川2時間ラン 2019年4月7日

こんにちは。今日は、外ラン。 3月24日以来、2週間ぶりの外ランです。 ここ最近、疲労が溜まっていて、凄く身体がだるかったり肺が苦しかったり少しヤバい感じでした。 昨日もジムトレも、外ランもせず、休養日に当てました。 少し休む日を作りながらトレー…

様子見トレーニング 2019年4月5日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒308日達成です。 今日は快晴の中、丹波篠山まで仕事で出張。 ドライブしてきました。 仕事も早々に済ませ、柏原の町を散策。 のどかで平和な街並み。 気候も天候もよくいい気分転換になりました。 さて、今…

ジムにて。ルーティーン 2019年4月2日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒305日継続となりました。 あっという間に3月が過ぎ、新年度を迎えました。 断酒の日々積み重ね、一日一日で見るとなかなか日数が進まない感じですが 年齢的とともに時間の速度加速していると思います。 間違…

ジムにて。短めのトレ 2019年3月26日

春ですね~♬ こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 昨日は私の断酒にまつわる話をしました。 今まで約30年強、ほぼコンスタントに飲み続け、もうこれ以上飲むとすべてが崩壊する危険を感じ、断酒を決意。 今では、トレーニングに汗を流し、読書や、写真撮影…

武庫川にて2時間LSD 2019年3月24日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒296日達成です。 断酒は調子いいですが、ランニングの方は・・・。 武庫川 ユリカモメ 今日は、武庫川で2時間走。距離ペースは一切気にせず2時間ゆっくりジョグを行いました。 目標はあくまでも2時間以上の…

ジムにて。トレミラン 2019年3月22日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒294日達成です。 300日まであと6日です。 我ながらよく断酒が続いたものだと感心しています。 それもこれも筋トレにはまり、ツイッターにはまり、 マラソンで再起を誓ったからです。 ヘタレ一市民ランナーの…

脚故障!? 2019年3月19日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。今日で断酒291日達成となります。 昨日はトレーニング休養日としました。休むのもトレーニング、この歳になるとあまり無理はできないです。というのも、日曜日の30キロランで右ふくらはぎがかなり痛む、左の膝外側の箇…

ジムにてルーティーン。 2019年3月16日

今週は多忙によりトレーニングができなかったサブ4を目指す断酒ランナーのmasaです。 昨日、残業後、僅かに時間が出来たので動的ストレッチ、プランク5分の後、トレミラン。ペースランで傾斜6%、キロ6分の5キロを行うのみでした。 今日は土曜日で仕事から解…

ジムにて。新ルーティーン   2019年3月10日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒継続282日達成です。 今日からいつものやり方を少し変えていこうと思います。昨日のInBodyの結果を受けて、特に上半身の筋力強化を図り、来月の測定時には今月より改善させるようトレーニングしていこうと思…

東京マラソンを観て 2019年3月3日

送料無料の情報が満載!ネットで買うなら楽天市場 ダイエットの常識を覆す「活性炭の吸着力」でダイエットサポート! こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日は東京マラソンの日。 東京マラソンには特別の思いがあります。 マラソンを始めたきっかけ 未…

ジムにて。ルーティーン 2019年3月1日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 ルーティーンっていうけどいつも何やっての? ほぼ毎回、動的ストレッチ5分、フロントプランク5分、両サイド プランク(今週から始めた)各1分のウォーミングアップ。 その後、空いていたらフリーウェイトコーナーでバ…

ジムにてルーティーン。 2019年2月27日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒継続271日となりました。 ここ数日は大きな飲酒欲求にも襲われずかなり楽ですが 2月初頭から中旬くらいまで今までにないくらい強い飲酒欲に 襲われていました。 原因は仕事のストレスとうちの家族(私のサム…

ジムにてルーティーン 2019年2月26日

今日はジム。 今日からいつもフロントプランク5分とサイドプランク各1分 を追加。 今までノーマークだった脇腹の強化に取り組み始める。 まだまだ身体の各部全く手つかずでがひ弱でアンバランス・・・、 なんかカッコ悪いです。 夏にはみんなをアッ!と言わ…

サブ4に向けて 2019年2月24日

こんばんは。masaです。 今日の日曜日今年一番気持ちいい一日でした。 日差しも気温も風も程よく、思わず午前中は愛機 NIkon P-1000 を持って武庫川にて一人撮影会を行いました。 ↑↑↑↑ ユリカモメ ここで越冬してます ↑↑↑↑ 午前中はゆったりまったりしました…