M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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ランニング

北山緑化植物園散歩の後、ジム通い初日

ISO:100、絞り:F5.6 シャッター速度:1/2000、焦点距離:70mm、露出補正:-0.7EV、絞り優先 3連休、最終日。 今日も京阪神地方は快晴に恵まれました。 こんな好天に家に閉じこもるのも勿体ないし、外ランは昨日と同じで撃沈されるだけですので、いつもの散…

3連休

こんばんは。masaです。 今日も仕事ですっかり遅くなってしまいました。 今日も遅くなり凄く疲れました。 ジム仕事で身体が固まって、頭も固まって・・・。 全く頭が回りません。 ですので、今日は挨拶のみ。 手短に。 働けど働けど仕事が減らない(゚Д゚;) 会…

去年の日誌を読み返して 【疲労を受け入れる】【ジョグノート】

食後のラン。 今日は閾値でのペースラン。 距離10キロを走りました。 ペースはキロ5分15秒前後です。 昨日は去年の8月の時のジョグノートの日記との対比について書きました。 今日は去年の9月との比較をします。 去年9月は、総じて調子が上向いて、スピード…

ゆっくりペースラン 

こんばんは。masaです。 今日も、仕事が長引いてしまって、ジムも10時で閉館。 結局、ランも筋トレも出来ませんでした。 が、幸いにも小雨になりましたので 、外ランを決行。 途中土砂降りになるかもしれないけど、覚悟を決めて。 びしょ濡れなんか気にして…

【疲労抜きジョギング】 明日のロング走に備えて

こんばんは。masaです。 今日も暑い一日でした。 今日は初めて甲子園コースを逆回り。 別にどうってことではありませんが気分的なもので。 景色が新鮮に映るような気がしまして笑 で、いつもと少し違う風景を感じることが出来ました。 甲子園は、連日熱戦が…

ランニング時 【脳の活性化】 2019年7月31日

こんばんは。masaです。 皆さんはランニングの時に何を考えて走っていますか? ただ記録のことだけ考えて、キツイので何も考える余地がない? ただ無心に走る? 私の場合、走っているときには、シンキングタイムになってます。 皆さんは如何でしょうか? 走…

天気が回復 【武庫川のんびりラン】 2019年7月15日

こんばんは。masaです。 3連休は昨日と今日と休むことができました。 今日は家の中にあった粗大ゴミの処分に出かけました。これまで自家用車がなく粗大ゴミの日に出していましたが、車があるので車で直接処理場に持ち込むと、かなり安く粗大ゴミが処分できま…

ジムにて。ルーティーン 2019年6月26日

こんばんは。masaです。 すっかり遅くなってしまいました。 近畿地方も梅雨入りしました。 暫くぐずついた天気になりそうです。 目標の月間200キロは何としても達成したいと思っていますが、外ランでの達成は微妙かもしれません。 今日もジムで一人黙々と筋…

ジムでルーティーン。2019年6月25日

こんばんは。masaです。 今日も晴れ渡り暑い一日でした。 明後日くらいから雨の予報。 ようやく梅雨入りでしょうか。 九州では水不足が心配されていますね。 恵みの雨になればと思います。 でも、災害級のゲリラ豪雨は勘弁してほしいものです。 今日は、ジム…

30キロジョグ、周回コースをグルグル 2019年6月23日

こんばんは。masaです。 今月も早いもので最終週に突入ですね。 本業の成績も伸ばせず、少し焦ってきました。 ジムも残すところ1週間で終わりですのでできるだけフルに使っていきたいです。 ランニングも、神戸が当選。 当選が決まったときのモチベーション…

ジムにて。ルーティーン 2019年6月7日

人生初のサブ4。 この写真は2014年11月2日、淀川市民マラソン。 この3週間後の神戸マラソンもサブ4達成で完全に調子に乗ってしまいました。 でも、甘くない。 この後、フルマラソンは翌年の木津川に参加。 見事玉砕しました。それ以降、サブ4は全く縁のない…

ジムでルーティーン 2019年6月6日

こんばんは。masaです。 今日こそはジムへ行く!そんな意気込みで出社! 仕事をダッシュで片付ける。 頑張ったら、今日の仕事、昼には完了した。 今日の仕事が片付いたのでいつでもジムに行ける。 でも、定時までまだまだ時間があるしどうしょうか。 とりあ…

断酒1周年、今後も断酒で。 2019年6月1日

こんばんは。masaです。 おかげさまで断酒365日、この間一滴の酒も飲まずに仕事や趣味に打ち込むことが出来、本当に充実した1年になりました。 もし、酒をやめていなかったら、ほぼ毎日、仕事終わりから夜遅くまで飲んだくれていて、翌朝は最悪なコンディシ…

インターバルトレーニング ヤッソ800に挑戦 2019年5月2日

武庫川、河川敷に植えられていた花がきれいに咲き誇っていました。 今日は快晴、少し汗ばむような気温でした。 昨日は疲労抜きのジョグ、今日はスピード強化ということでインターバルを行いました。 内容は、ヤッソ800のライトバージョン、800mを3分30秒、…

この時期の外ランは気持ちいい。 2019年4月16日

朝焼け 須磨浦公園 こんばんは。masaです。 今日はいい天気で少し汗ばむ陽気でした。 朝は冷え込んでいたので、セーターやら、コートやら冬仕様で出社しましたが暑かったです(;^_^A 今日も糖質制限継続中。 朝抜き、昼、ファミマで買った袋入りのキャベツサ…

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