M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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月間200㎞

去年の日誌を読み返して 【疲労を受け入れる】【ジョグノート】

食後のラン。 今日は閾値でのペースラン。 距離10キロを走りました。 ペースはキロ5分15秒前後です。 昨日は去年の8月の時のジョグノートの日記との対比について書きました。 今日は去年の9月との比較をします。 去年9月は、総じて調子が上向いて、スピード…

去年の日誌を読み返して 【ジョグノート】

早くも9月。 神戸マラソンまで残すところ、2か月と2週間となりました。 残された時間でどこまでやれるか!? 当初、目論んでいたレベルまで全然到達していないです。 この夏は距離は最低限の目標には達したものの、惨憺たる内容です。 いつも書いているよう…

8月の練習結果  【ランニング】

今日で8月も終わり。 初旬からお盆くらいまではよく晴れて凄く暑かったのですが下旬になってぐずつきパッとしない天気でしたね。 今年の8月は疲労感と仕事の激化でかなり苦しみました。 トレーニングも捗らずにモタモタ、調子もイマイチではありましたが、終…

ゆっくりペースラン 

こんばんは。masaです。 今日も、仕事が長引いてしまって、ジムも10時で閉館。 結局、ランも筋トレも出来ませんでした。 が、幸いにも小雨になりましたので 、外ランを決行。 途中土砂降りになるかもしれないけど、覚悟を決めて。 びしょ濡れなんか気にして…

疲労ピーク

今日はランは休み。 結構しっかりと雨が降っています。 疲れを抜きたいのでちょうどよかったかもしれません。 今月の走行距離、現在135キロ余り。 後8日で残り65キロまで来ました。 何とか200キロランを達成させたいと思っています。 ここ最近、 トレーニン…

甲子園周辺をレースペースラン

一昨日3時間走、昨日はその疲れを考慮。 雨降りでもあったのでランは休みにしました。 今日は、疲れもなくいつも通り外ランを行いました。 ただ、スタートが夕食後の午後10時30分ごろで遅くのランニングでしたので短め。 今日はレースペースで走ることに。 …

武庫川3時間走 【LSD】【スロージョグ】

今日まで休み、明日から仕事という方も多いのではないでしょうか。 連休最後、今日は昨日も書いた通りロングの3時間走をやりました。 スタート時間は午後6時30分過ぎ 少し陽が落ちるのも早くなってきたようで少し薄暗い。 昼の暑さも少し和らいで走るのには…

8月は目標200キロ達成を 2019年8月1日

こんばんは。masaです。 あー、今日も暑かった〜(^-^; 今日はランニングはお休みしました。 昨日まで五連走、ほぼ疲労抜きランでした。 7月の走行距離141キロ 目標の200キロを大幅に下回りました。 言い訳しても仕方ないので8月は悔いのないよう 気持ちも新…

ランニング時 【脳の活性化】 2019年7月31日

こんばんは。masaです。 皆さんはランニングの時に何を考えて走っていますか? ただ記録のことだけ考えて、キツイので何も考える余地がない? ただ無心に走る? 私の場合、走っているときには、シンキングタイムになってます。 皆さんは如何でしょうか? 走…

天気が回復 【武庫川のんびりラン】 2019年7月15日

こんばんは。masaです。 3連休は昨日と今日と休むことができました。 今日は家の中にあった粗大ゴミの処分に出かけました。これまで自家用車がなく粗大ゴミの日に出していましたが、車があるので車で直接処理場に持ち込むと、かなり安く粗大ゴミが処分できま…

最後の In Body 2019年7月1日

こんばんは。 masaです。 ジム退会直前の6月29日、最後のInBodyの測定を行いました。 前回、6月13日、どれくらいの変化が出たのか楽しみです。 で、結果は・・・。 前々回5月9日 www.sub4masa.work 前回、6月13日 www.sub4masa.work ガーン⁉ 6月13日に比べ、…

大統領を捉えた【伊丹空港】2019年6月29日

こんばんは。masaです。 昨日に続き、エアフォース・ワンの話から。 今日閉幕のG20に合わせてエアフォース・ワンの出発を見届けたいとの思いから、今日も伊丹空港へ。 昨日と同じ場所へ向かう。 www.sub4masa.work 今日出発ということと、土曜日ということも…

仕事そっちのけで【エアフォース・ワン】 2019年6月28日

こんばんは。masaです。 G20で来日、トランプ大統領を乗せたボーイング747-200が26日夕方、伊丹に着きました。 じつは、伊丹に来るとは知らなかったので、家でのんびりしていました。 ニュースで知って、行けばよかったと後悔"(-""-)" どうしても一目見たい…

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