M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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武庫川

テレワークの合間にペースラン

今日はテレワーク。 午前中にある程度の仕事を片付けて午後からはゆっくりしていました。 コロナの影響でここ最近は新規の仕事が全くない状態。 このままではじり貧になりそうです。 早く収束に向かってほしいものです。 しかし、イライラしても無駄。 気持…

マスクラン3走目

快晴の武庫川河川敷 今日からゴールデンウィーク突入。 絶好のお天気に自粛生活ではありますが、今日もマスクを着けてランニングに出かけました。 今日からいつもの使い捨てタイプではない洗って使えるタイプに変更しました。 雑草だと思いますが埋め尽くす…

武庫川ジョギング 

今日も快晴。 朝起きてから作業。 実は、とうとうWordPressを導入することにした。 この話は後程。 午後からは久しぶり、外ラン。 2週間ぶりの武庫川です。 例の問題でジムに一歩も踏み入れず、家でちょこちょこっとプッシュアップやアームカールを行ってい…

武庫川ペースラン

土日と休みでしたのでゆっくりしました。 昨日は写真撮影に各所に出かけて色々写真を撮り夜中まで編集作業に没頭しました。 今日は、写真は忘れてトレーニングの日と決めていました。 が、遅くまでPCに向かって作業していたせいなのか今日の武庫川月例に完…

新年走ろう会(ぜんざいマラソン)走ってきました 

1月3日、武庫川SC主催の、新年走ろう会(通称ぜんざいマラソン)に参加しました。 この大会も武庫川SCさん主催(いつも月例マラソンでお世話になっています)で当日参加型で参加費1,200円、コースは10キロ、5キロ、2キロの3タイプ。 スタートは10キロが…

明けましておめでとうございます。 【走り初め】【ペースラン】

新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 このブログを始めて2年目に突入しました。 記事の内容はともかくとにかく続けることができホッとしているというか皆さんに支えて頂けたのでと嬉しく思っています。 今後も私の趣味や…

15キロラン 【フォームを意識】【ペースラン】

昨日、急遽忘年会が決まって走り損ねてしまった。 ちなみに昨日は10キロ程度のジョグをするつもりでした。 そして今日、LTペース5分15秒もしくはそれ以上の10キロペースランをしておこうという予定が狂って、代わりに昨日やれなかったジョグを振り替えて行う…

ビルドアップラン 【15キロ】

写真は淀川です。 今日のトレーニングとは関係ありません(´∀`*)ウフフ // // 今日は午後からは雨も上がり、少し寒くなってきたかなと思いましたが、そこまで寒くもない。 でも、寒がりなので久しぶりにタイツ、長袖、上からウインドブレーカーを着込んで武庫…

月例マラソン参加のはずが 【武庫川月例マラソン】【ペースラン】

昨日今日とペースラン。 今日は距離を20キロに延ばす。 今日第3日曜日なので武庫川月例マラソンがある。 いつものようにいつもの場所(尼崎側)に行くが全くスタートの気配がない⁈ 最近、武庫川の護岸の工事をやっているので多分スタート地点を変えているの…

10キロレースペースラン

午後からジムへ。 ジムで動的ストレッチの後、 プランク4分、プッシュアップ30回×2セット ヒップアブダクション 40.5㎏×15回×1セット、42.8㎏×15回×3セット を先にこなし、 ランニングへ。 今日は外ラン、午後3時過ぎで比較的寒くない。 意を決さなくても大…

フルマラソン30キロの壁を克服するために 【練習】【方法】

神戸マラソンから1週間。 いろいろ思い悩みましたが次のレースに備えて今日から練習を再開。 次のレース!? まだ決めていませんでした。 時期は3月中旬くらいまでで家からあまり遠くないところ RUNNETで検索していますが、候補は丹波篠山ABCか淀川でしょう…

武庫川散策 【秋桜】【尼崎】

雨も上がってどこか写真でも撮りに行こう! 先週、車で行きましたが、早すぎた為ほぼ咲いていませんでした笑 でも、今日は見ごろでした。 ただ、赤紫と、オレンジのコスモスはまだまだ時期が早いのかほぼグリーンでした。 いつも写真撮影は車で出かけますが…

月間200キロ達成 【LSD】【30キロ走】

LSD。 なかかな実行しなかった30キロを敢行。 神戸へ向けての必修トレーニングの位置づけでもあり、月間200キロ目標を達成にリーチをかける目的もありました。 今日は午後から雨のはず、が時間とともに後ろへずれていってますね。 明日も雨の予報がいつの間…

5年前の走りを振り返って 2019年8月7日

こんばんは。masaです。 おかげさまで、娘の状態も少しずつ落ち着いてきているようで一安心。 今日は比較的早い時間からランニング。 今日はゆっくりのペースラン。 キロ6分30秒くらいのペースでゆっくりランニング。 前回より早い時間で夕食前のランニング…

武庫川ペースラン 2019年8月3日

こんばんは。masaです。 150日突破、今日も地道にブログ更新。 今日はゆっくりしようと思っていましたが、次男が軽い熱中症で調子悪い。 話を聞いたら数日前に熱中症になったみたいで今は、大分快方しています。 自分の部屋にクーラーがなくこの暑いのに、窓…

武庫川10㎞ラン 【疲労抜けない】 2019年7月30日

こんばんは。masaです。 今日も暑かったですね(;^_^A 早いもんで明日で7月も終わりです。 年齢とともに時間の過ぎるのが本当に早くなっています。 もっと時間欲しいです。 梅雨も明けて夏本番で私のモチベーションもようやくですが、梅雨明けとともに上がっ…

武庫川夕方ジョグ 2019年7月28日

武庫川夕方ジョギング。 今日はLSDです。 8月になるとロングや時間走はやらないつもりですので。 とりあえず。 蒸し暑さが少し取れたので少し距離を伸ばそうと思いLSDを行うことに。 一応2時間程度の予定。 阪神武庫川駅から北上し、宝塚市役所折り返し20キ…

夜ラン 2019年7月25日

こんばんは。masaです。 疲れた(;''∀'') 昨日に引き続いて、今日も飲みの誘いにかかりそうになりました。 今日も会社の同僚で、彼は飲むと誰がどうのこうのとにかくしつこい野郎です。 酔いだしたらめんどくさいタイプで、あまり関わりたくないタイプです。 …

のんびりと土曜日 2019年6月15日

こんばんは。masaです。 今日はトレーニングは休みました。 先日の富山旅行と娘の結婚式の写真を親に届けに行ったり、高校の友人と会ってたからです。 私の母親ですが、孫の晴れ姿、やはりうれしかったようで、写真を見てあ~だこ~だ何んか楽しそうに眺めて…

インターバルトレーニング ヤッソ800に挑戦 2019年5月2日

武庫川、河川敷に植えられていた花がきれいに咲き誇っていました。 今日は快晴、少し汗ばむような気温でした。 昨日は疲労抜きのジョグ、今日はスピード強化ということでインターバルを行いました。 内容は、ヤッソ800のライトバージョン、800mを3分30秒、…