M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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疲労

食事改善で効果はあるのか 【糖質制限】【慢性疲労 克服】

今日はランニングは休み。 今月は私には珍しく中旬にして146キロも走っています。 毎月200キロをやれるかどうかで苦しんでいますが、なかなかの進捗率です。 今日も、休まずに走ってもいい感じなのですが、週末に速めのペースラン、休日にロング(天候次第)…

サプリメント生活 【亜鉛】

こんばんは。masaです。 今日は夕方から雷雨。 その後も雨が降ってます。 今日も脚休みにして週末に備えることにします。 今日は、最近始めたサプリの効果を報告いたします。 今、3種類のサプリを毎日寝る前に服用していますがその中で今日は亜鉛について書…

甲子園周辺をジョグペースでのんびりと

今週もあっという間でした。 明日と明後日は休み。 仕事を少し持ち帰っていますが、明日やる気が出るかどうか は疑問です笑 昨日はランを休みました。 休養に充て、少しでも疲れが取れればと期待していました。 今日は、午後から出るいつもの疲れも出ず、猛…

ブログ名変更のお知らせ

季節の変わり目、 大気の状態が不安定なのでしょうね。 夕方から激しい雨と雷。 夕暮空と黒い雨雲が何とも幻想的でした。 はてなブログに引っ越しして、早半年が過ぎました。 4月に入ってからは毎日更新を続けてくることが出来、我ながら頑張れていると感心…

去年の日誌を読み返して 【ジョグノート】

早くも9月。 神戸マラソンまで残すところ、2か月と2週間となりました。 残された時間でどこまでやれるか!? 当初、目論んでいたレベルまで全然到達していないです。 この夏は距離は最低限の目標には達したものの、惨憺たる内容です。 いつも書いているよう…

市販のサプリメントは効くのか? 【疲労】【改善】

雨・・・☔ 予報通り。 そうわかっていて朝ランしなかった。 後悔先に立たず、そんな心境です。 ということで休み。 明日もどうせ雨でしょうからジムでトレミランで距離を稼ごう。 そうそう、筋トレも久々に。 かなり筋力弱っているでしょうか? 1か月間、何…

疲労抜きジョグ

こんばんは。masaです。 昨日は疲労を理由に少しネガティブ発言になってしまいました。 弱気、自分に負けないように努めていますが疲れが溜まっているのでしょうね。 ここが踏ん張りどころ! 明日は休みなので気分転換したいなと思います。 で、 今日は明日…

疲労ピーク

今日はランは休み。 結構しっかりと雨が降っています。 疲れを抜きたいのでちょうどよかったかもしれません。 今月の走行距離、現在135キロ余り。 後8日で残り65キロまで来ました。 何とか200キロランを達成させたいと思っています。 ここ最近、 トレーニン…

健康診断の日 

今日は、武庫川計12キロラン。 天気予報では遅くから雨になりそうなので食事前に。 いつものように家に帰ったら必ず部屋で仮眠していますが今日は眠らずにランニングに出かけました。 今日のメニューは、ペースラン。 10キロを通しで走りたかったのですが、…

【疲労】 原因の改善方法を再考

こんばんは。masaです。 ラン開始、午後10時過ぎ。 今日も甲子園コース6キロラン。 ペースはキロ8分程度 でゆっくり走りました。 一応、疲労抜きのつもりです。 明日は、会社の健康診断。 朝の10時半からですが、走り過ぎで疲れていたら診断に悪い結果が出そ…

【疲労抜きジョギング】 明日のロング走に備えて

こんばんは。masaです。 今日も暑い一日でした。 今日は初めて甲子園コースを逆回り。 別にどうってことではありませんが気分的なもので。 景色が新鮮に映るような気がしまして笑 で、いつもと少し違う風景を感じることが出来ました。 甲子園は、連日熱戦が…

疲労抜きジョグ 【効果】 2019年8月13日

昨日の六甲縦走、中途半端な終了でしたがそれなりに脚(特に脹脛)に筋肉痛が出ました。 トレランは、上り下りで日頃のランニングでは使わない筋肉を使うのでしょう。 それと、あまり意識していない股関節の可動域も広く使うトレーニングになるようです。 あ…

六甲縦走第2回目 2019年8月12日

六甲縦走後半戦。 宝塚までやり抜くつもりでしたが・・・。 結果、摩耶山掬星台でリタイア。 下山もロープウェイ、ケーブルカーを利用する始末。 またしても不甲斐ない結果になりました。 ~~~目次~~~ 鵯越駅~菊水山 菊水山~鍋蓋山 鍋蓋山~太龍寺 太…

8月は目標200キロ達成を 2019年8月1日

こんばんは。masaです。 あー、今日も暑かった〜(^-^; 今日はランニングはお休みしました。 昨日まで五連走、ほぼ疲労抜きランでした。 7月の走行距離141キロ 目標の200キロを大幅に下回りました。 言い訳しても仕方ないので8月は悔いのないよう 気持ちも新…

ランニング時 【脳の活性化】 2019年7月31日

こんばんは。masaです。 皆さんはランニングの時に何を考えて走っていますか? ただ記録のことだけ考えて、キツイので何も考える余地がない? ただ無心に走る? 私の場合、走っているときには、シンキングタイムになってます。 皆さんは如何でしょうか? 走…

武庫川10㎞ラン 【疲労抜けない】 2019年7月30日

こんばんは。masaです。 今日も暑かったですね(;^_^A 早いもんで明日で7月も終わりです。 年齢とともに時間の過ぎるのが本当に早くなっています。 もっと時間欲しいです。 梅雨も明けて夏本番で私のモチベーションもようやくですが、梅雨明けとともに上がっ…

文字起こしアプリ【Speechy Lite(無料版)】を使ってみた 2019年7月17日

最近、ブログを更新することに少し疲れを感じていたので、何か良い方法は無いものかとネットを検索していたら文字起こしという方法があることに気が付きました(今さらですが(;^_^A)) いつもブログを更新する時間が遅くなり睡眠時間が少なくて、いつも書い…

今日こそトレーニング再開 【ジムに行ってみた】 2019年7月6日

こんばんは。masaです。 断酒生活も今日で節目の400日を達成いたしました。 1年以上、一切、酒を飲まなかったのは、自分としては快挙です。 いつも書いていますが応援してくださったすべての方のおかげです。 本当にありがとうございます。 回復に向かってこ…

再度挑戦【糖質制限】 2019年7月2日

こんばんは。masaです。 今日も客先の安全大会と総会に出席。 どこも同じですが椅子に座ってひたすら話を聞いているだけですがとにかく眠いしケツが痛い(>_<) きょうも、話の半分以上は寝ていて何も聞いていませんでした。 そして、大会が終わって、次は総会…

今、一番のストレス要因【アドセンス】 2019年6月27日

こんばんは。masaです。 今日は阪神地方もしっかりと雨が降りました。 昨日までのトレーニングで疲れが出ているようなので無理せずに休むことにしました。 今月の目標走行距離も気になるところですが、明日以降に頑張ろうと思います。 しかし、加齢のせいな…

辛い眠気が出ない。 2019年4月15日

こんばんは。masaです。 今日はジムの定休日。 仕事は早く終わり、外ランしようかと思いましたが休みました。 特別疲労はなかったのですが、会社の電話対応で時間がかかってしまい遅くなってしまったためです。 明日はジムですので、張り切ってトレーニング…

慢性疲労を撃退できるか⁉ 実践スタート part2 2019年4月14日

こんばんは。masaです。 ここ最近疲労が溜まり、仕事にもトレーニングにも支障が出ていました。 土曜日もトレーニングは中止して、家で身体を休めていました。 今朝、昨日ブログにも書きました「疲れ」がとれないのは糖質が原因だったという本の続きを読んで…

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