Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

神戸マラソン

5年前の走りを振り返って 2019年8月7日

こんばんは。masaです。 おかげさまで、娘の状態も少しずつ落ち着いてきているようで一安心。 今日は比較的早い時間からランニング。 今日はゆっくりのペースラン。 キロ6分30秒くらいのペースでゆっくりランニング。 前回より早い時間で夕食前のランニング…

閾値走【効果】2019年7月27日

T(閾値)強度は、言わば快適なきつさである。確かに比較的速く走っているがそこそこの時間(練習なら20から30分間)維持できる、と言うペースだ。レースなら、休養とってピーキングすれば60分間は維持できる。 ダニエルズのランニングフォーミュラより ダニエル…

サブ4達成 【ブログの役割】 2019年7月19日

こんばんは。masaです。 梅雨の鬱陶しさで何もかもやる気がダウンしています。 それと、疲労が抜けないなぁ! 夕方の眠気は出ないものの疲れだるさは相変わらず… まぁそれはそれとして明日からは3連休なのでゆっくり羽を伸ばそうと思います。 さ、何して遊ぼ…

大阪マラソン落選、神戸1本で勝負 2019年6月21日

こんばんは。masaです。 今日大阪マラソンの抽選結果が届きました。 結果は・・・、「落選」でした。 持っているといわれてたのに、たった2日で普通の人に降格です笑 でも、これですっきりしました。 秋のレースは神戸マラソン1本で勝負です。 神戸で結果を…

ジムでルーティーン。 2019年6月19日

こんばんは。masaです。 今日もジムでルーティーン。 いろんなところで神戸マラソンの当選結果を聞かれる。 当選したことを伝えると一様に持ってるね~って感心されます。 くじ運のことでしょうね。 以前まではくじというくじのあたりに全く縁がなかったので…

目標達成を神戸で【神戸マラソン】 2019年6月18日

2018年神戸マラソンスタート前 こんばんは。masaです。 今日は第9回神戸マラソンの当選発表でした。 朝の8時からからスマホをチェック・・・(。´・ω・)? 発表は10時からなのに、わかっていても気になって仕方がない。 仕事しながらスマホをキョロキョロで、仕…

ジムでルーティーン 2019年6月6日

こんばんは。masaです。 今日こそはジムへ行く!そんな意気込みで出社! 仕事をダッシュで片付ける。 頑張ったら、今日の仕事、昼には完了した。 今日の仕事が片付いたのでいつでもジムに行ける。 でも、定時までまだまだ時間があるしどうしょうか。 とりあ…

フルマラソン練習方法 2019年4月27日

こんにちは。masaです。 今日は絶対に達成したいサブ4、私の練習方法をご紹介します。 1・まえがき 2・私の練習方法 ① スケジュール ② 過去の練習記録との比較 3・どんな練習があるの? ① ペースラン ② Tトレーニング(LTペース(閾値)ラン) ③ スピード…