Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

筋トレ

ジムでルーティーン。2019年6月25日

こんばんは。masaです。 今日も晴れ渡り暑い一日でした。 明後日くらいから雨の予報。 ようやく梅雨入りでしょうか。 九州では水不足が心配されていますね。 恵みの雨になればと思います。 でも、災害級のゲリラ豪雨は勘弁してほしいものです。 今日は、ジム…

ブログ101記事投稿【87日記事継続中】 2019年6月14日

こんばんは。masaです。 はてなブログ投稿101記事目です。 そして連続投稿も今日で87日連続投稿。 断酒共々よく続いています。 断酒はただお酒を飲まないだけ、ブログはただ毎日書き続けるだけなんですが、皆さんもそうだと思いますが”ネタ”が毎日続きません…

ジムにて。ルーティーン 2019年6月7日

人生初のサブ4。 この写真は2014年11月2日、淀川市民マラソン。 この3週間後の神戸マラソンもサブ4達成で完全に調子に乗ってしまいました。 でも、甘くない。 この後、フルマラソンは翌年の木津川に参加。 見事玉砕しました。それ以降、サブ4は全く縁のない…

ジムでルーティーン 2019年6月6日

こんばんは。masaです。 今日こそはジムへ行く!そんな意気込みで出社! 仕事をダッシュで片付ける。 頑張ったら、今日の仕事、昼には完了した。 今日の仕事が片付いたのでいつでもジムに行ける。 でも、定時までまだまだ時間があるしどうしょうか。 とりあ…

5月のトレーニング報告 2019年6月3日

こんばんは。masaです。 6月がスタートして早3日。 昨日の疲れも残っていて今日は早々に退社。 家でゴロゴロしています。 月曜日なのでジムも休館。 外ランしようかと少し考えましたが、やめました。 今日はゆっくりと休み明日からいつものルーティーンに戻…

5月最後のルーティーン 五十肩? 2019年5月31日

こんばんは。masaです。 今月も今日で最後。 仕事の方も部下の頑張りもあり、私も今日、客先との商談で大口案件の内定をもらいました。 おかげさまで最終日にして、何とか面目を保てました。 ボーナスの査定もあったようで少しは評価になったかな( ´艸`) 来…

筋トレ頑張ってます 2019年5月29日

こんばんは。masaです。 5月も終わり近づいてきました。 この5月は、例年になく家族での行動が多かったです。 振り返りになりますが、家族旅行、総勢7人で飛騨高山~立山アルペンルートのバス旅行、10年ぶりのマイカー納車、娘の結婚式を前にお相手のご両親…

訳あってジムを退会します 2019年5月25日

こんばんは。masaです。 今日は仕事は休みで、ゆっくり過ごしました。 昨日小遣いをもらい、各支払いをしましたところ、残金僅か5,000円(ーー;) これでまる1か月どう過ごしていけというのか(´;ω;`) 今月は、借金の返済、ジムの会費に旅行代金の支払い、はて…

5㎞ 速めのペースラン 2019年5月24日

こんばんは。masaです。 週末、明日は休めるのでしっかりトレーニングに励みました。 筋トレ、アームカール、スクワット、カーフレイズ、それぞれいつもより多めに、プランク6分、プッシュアップ90回 アームカールは、今日初めて5㎏を左右につけてやってみた…

筋トレがんばる 2019年5月10日

こんばんは。masaです。 昨日、測定して結果に少しショックを受けましたが、次回結果が良くなるように今日から再び頑張っていきます。 昨日の記事です↓ www.sub4masa.work 今日は明日明後日と家族旅行へ行きますので、ジムトレーニングはできませんので今日…

ジムにてルーティーン 2,019年5月7日

アドセンス。 絶対アカウント今は1つだけしかないはずなのに、どうして⁉ 先日、1つは閉鎖しました。 まだ、グーグルには閉鎖したアカウントが残っているのでしょうか? 全くもって意味不明です。 ネットで調べてみても、素人の私にはイマイチよくわかりませ…

食事の効果が出てきている 2019年4月24日

上海 こんばんは。masaです。 今日は定例会議があり役員さんが事務所にきた。 食事も一緒に外食。 いつものサラダとゆで卵と言う訳にもいかず、近所のとんかつ屋さんへ。 最近、糖質制限しているせいで、すっかりベジファーストが身についてきた。 まずはサ…

慢性疲労を撃退できるか⁉ 実践スタート part2 2019年4月14日

こんばんは。masaです。 ここ最近疲労が溜まり、仕事にもトレーニングにも支障が出ていました。 土曜日もトレーニングは中止して、家で身体を休めていました。 今朝、昨日ブログにも書きました「疲れ」がとれないのは糖質が原因だったという本の続きを読んで…

何とか疲労回復していかないと 2019年4月9日

彦根城 こんばんは。masaです。 今日は3日ぶりのジム。 いつものルーティーンやってきました。 昨日は休み、疲労はかなり抜けたような気がしていました。 が、 ジムから家に帰って夕食、ブログを書いていますが、やはりどっと疲れが出てきました。 ランのペ…

酒との付き合いに疑問を感じられている方へ 2019年4月8日

酒との付き合いに疑問を感じられている方へ、酒と距離を置くと自由になれる

様子見トレーニング 2019年4月5日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒308日達成です。 今日は快晴の中、丹波篠山まで仕事で出張。 ドライブしてきました。 仕事も早々に済ませ、柏原の町を散策。 のどかで平和な街並み。 気候も天候もよくいい気分転換になりました。 さて、今…

断酒で自己投資 2019年4月3日

足摺岬 こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒306日達成です。 あれだけお酒を渇望しもがき続けていた日が嘘のように平和で楽しい毎日を過ごすことが出来ています。断酒を決意実行して本当に良かったと思います。 こうして、楽しくトレーニングで…

ジムにて。ルーティーン 2019年4月2日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒305日継続となりました。 あっという間に3月が過ぎ、新年度を迎えました。 断酒の日々積み重ね、一日一日で見るとなかなか日数が進まない感じですが 年齢的とともに時間の速度加速していると思います。 間違…

年度末、バタバタでしたがジムトレしました。 2019年3月30日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒302日達成です。 あれだけお酒を渇望していた1年前って一体何だったのか 今は、身体にアルコールが入っていない方が当たり前なので、もし、飲んでしまったらすぐに酔っぱらうのかな? 私の場合、一度飲んで…

じむにて。筋トレ 2019年3月29日

東福寺. 仏殿(本堂)の天井画の龍図 こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 断酒301日達成しました。 昨日、ツイッターで300日達成を報告したところ、たくさんの方から暖かいお言葉をいただきました。 本当、ツイッターやってよかったと思いました。 断酒は…

ジムにて。ルーティーン 2019年3月28日

金閣寺 今日のはなしに関係はないです(=_=) こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 とうとう断酒連続300日達成いたしました。パチパチパチパチ・・・(^^♪ 幾度か断酒を試み、何度もスリップ、そのたび自己嫌悪、の繰り返しでしたが 今回は、非常に落ち着いて…

家でプランクとプッシュアップ 2019年3月27日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 断酒継続299日達成いたしました。 長かったような短かったような断酒生活。 幸いうまく流れを掴むことが出来、途中、飲みたくて辛かった時もありましたがうまく乗り越えることが出来ました。 今日のトレーニングは、年…

ジムにて。ルーティーン 2019年3月23日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒295日達成です。 断酒は順調です。これからもまだまだやっていきますよ。 今日はジムにて土曜日メニュー。ルーティーンプラスαです。 土曜日が一番きついですが、一番やりがいのある日です。 まずはお約束の…

ジムにて。トレミラン 2019年3月22日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒294日達成です。 300日まであと6日です。 我ながらよく断酒が続いたものだと感心しています。 それもこれも筋トレにはまり、ツイッターにはまり、 マラソンで再起を誓ったからです。 ヘタレ一市民ランナーの…

断酒と筋トレ 2019年3月20日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。 今日で断酒292日達成となりました。 今日は断酒のお話です。 トレ報告は手短に。昨日の左ハム故障の影響でランは縮小。というよりほぼ歩きに近いランを短く。上半身は頑張った。最近、こんな自分でも少しは変わってき…