M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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趣味

町内ゆっくりペースラン

この時期、明け方、夏の天の川が見える季節になってきました。 近々、天の川撮影にもチャレンジしたいです。 夕食後ラン。 久しぶりに甲子園コースを走りました。 昨日、なんちゃってインターバル後などで軽めのペースラン。 昨日の疲れがあるかと軽めに設定…

サブ4に向けて練習の再開

今年に入り、コロナ問題でほとんどの大会が中止に追い込まれ無念なランナーさんもたくさんおられると思います。 私の方は、この冬は神戸バレンタインラブラン(ハーフ)1レースのみ走っただけですがうまく練習も行えずそれなりの結果で終わることになりまし…

武庫川ジョギング 

今日も快晴。 朝起きてから作業。 実は、とうとうWordPressを導入することにした。 この話は後程。 午後からは久しぶり、外ラン。 2週間ぶりの武庫川です。 例の問題でジムに一歩も踏み入れず、家でちょこちょこっとプッシュアップやアームカールを行ってい…

祝日一人撮影会に 【明石海峡大橋】 【舞子公園】【関西おすすめスポット】

春分の日。 ここ最近では完ぺきな天候の元、舞子公園へ。 いつも、神戸マラソンでここの近所に脚を運ぶものの、公園内をじっくり散策することは何年振りでしょうか? それはスカイブルーですが春の嵐が全国的に吹き荒れていたのだということで、ここも風は凄…

武庫川ペースラン

昨日、数か月ぶりに車洗ったら夕方から雨。 洗車あるある(;''∀'') 今日は朝から名古屋ウィメンズマラソンとびわ湖毎日マラソンを交互に観戦。 一山選手、30キロ以降、圧巻の走り。 国内記録の野口みずきさんの記録を塗り替えたそうで、歴代記録も5位ですか!…

城南宮へ 【しだれ梅】【椿】【写真スポット】

3月3日、京都地方は絶好の小春日和でした。 営業訪問の合間に以前から行ってみたかった城南宮神苑に梅を見に行きました。 ここはしだれ梅が有名で、大阪城公園とはまた違った趣の梅。 しかし、3月に入って見ごろは過ぎたとも思われますが仕事の合間の息抜き…

ジムにて筋トレ 

東京マラソン、大迫選手の走りと涙に感動しました。 今日の東京は申し分のないコンディションだったのでしょうか。 好記録連発でした。 なかでも、大迫選手は自身の日本記録を塗り替え、オリンピック代表の3人目内定を引き寄せました。 去年のMGC3位の敗北を…

もしかして風邪ひいたみたい!?

また寒の戻りですね。このまま少しずつ暖かくなってくれればと思っていましたがやはり冬も来ないと…。週明け、先週の土曜日は大阪城に行ったり実家に帰って母親の様子を伺いに。いつも気丈に振る舞っている母ですが、もう80も過ぎ最近足を痛めて杖歩行したり…

再び大阪城へ 【大阪城公園】【梅林】

あれから2週間。 www.sub4masa.work 再び大阪城公園の梅林へ。 天気は曇りでパッとしない天気でしたが、寒くもなくのどかなひとときを過ごせました。 八分咲きというところでしょうか。 週末とあって大勢の人が花見にきているのかと思いきや、思ったほど混雑…

脹脛痛の原因は・・・これか 【薄底】【アディゼロRC】

先日の神戸バレンタインラブラン完全に両脹脛が筋肉痛。月曜日に様子見ランといつものカーフレイズを行ったところ翌日何とか手摺なしで階段を降りるまでに回復をしました。しかし、まだ痛みが残っていていつもの歩行スピードが出せずにトロトロ歩いています(…

神戸バレンタインラブラン走ってきました 

神戸バレンタインラブランのハーフ走ってきました。 昨日も書きましたように練習らしい練習も満足にできず全く自信のない状態での参加です。 今回、私の単独でのエントリーでなく会社の同僚を誘っての参加、本当はやめようかとも思っていましたが、同僚も楽…

これで最後のマラソンかも 【神戸バレンタインラブラン】【ハーフ】

明日は久々のハーフマラソンの大会出場。 これまでにお話しした通り練習も積まずにいわば出たとこ勝負となってしまいました。 すでに記録とか云々は気にせずに半ばファンランで臨もうと思っています。 明日の大会に会社の若い衆2人を誘っていたのですが、一…

快方したのでトレーニング再開 【アテローム】【皮膚科】

なかなか調子が上がらずにいつも定時で仕事が終わってそのまま家に帰ってぐったり。ダラダラと夜を過ごして時間が来たら寝る,その繰り返しです。残業してないからせめてトレーニングでもしたかったんですが、実は・・・。お尻に大きなできものアテローム(粉…

お写んぽ 【大阪城公園】【梅林】

気になっていた右腕の調子が悪いまま、筋トレも休養中。 そのあおりかランにも気持ちが向かずモチベーション降下中↷ なかなか思うように動かない身体に落胆していますがゆっくり治すしかないようです。 // // で、気分転換に、写真撮りに行ってきました。 少…

武庫川ペースラン

土日と休みでしたのでゆっくりしました。 昨日は写真撮影に各所に出かけて色々写真を撮り夜中まで編集作業に没頭しました。 今日は、写真は忘れてトレーニングの日と決めていました。 が、遅くまでPCに向かって作業していたせいなのか今日の武庫川月例に完…

嵐山へお写んぽ 【京都】【散策】

冬の嵐山。 モミジも終わって常緑樹の深緑の葉と丸裸の樹が目に入ってきます。 京都へは仕事で定期的に訪れますがあまり観光目的ではきていない。 大学は京都の伏見区にありましたが京都を堪能するよりはバイト生活とバイクツーリングに明け暮れていました。…

和泉リサイクル環境公園 【水仙】【和泉市】【オールドレンズ】

今日はトレーニングはお休みです。 絶好の行楽日和でした。 1月だと言うのに暖かくて快晴。 写真を撮りに行きたくてうずうずしていますがこの時期近場で花も咲いていないのですがどこかいい撮影スポットはないものかとネットで見たところ、和泉リサイクル環…

15キロラン 【ペースラン】【ビルドアップラン】

神戸バレンタインラブランまで1か月。 今年になって少しづつ負荷の高めのランを行っています。 ただ、1回あたりの走距離が10キロと少し物足らない感じもしますので少し距離を伸ばしてみました。 今日は15キロのペースラン。 ランを始める前にいつものジムで…

会社帰りにジムへ

JOY FIT24, 初めていつものジムと違うジムに行ってみた。 JOY FITは全国どこの店舗でも使えるそうなのですが今日が初めて。 よその店舗に行くのはなんか緊張してこれまで行ったことがなかったのですが せっかく会社の帰り道にあるのにいつもスルーしてわざわ…

今年最初のジム 

大阪中之島付近の夕景。 今日の内容と関係ないですが、きれいでしたので。 漸くジムに行く気になった。 年末から筋トレはやっていない。 いつものめんどくさいが出てサボりっぱなしでした。 それと、もう一つ、どうも右の肘と肩廻りと右胸廻りの具合が悪くて…

新年走ろう会(ぜんざいマラソン)走ってきました 

1月3日、武庫川SC主催の、新年走ろう会(通称ぜんざいマラソン)に参加しました。 この大会も武庫川SCさん主催(いつも月例マラソンでお世話になっています)で当日参加型で参加費1,200円、コースは10キロ、5キロ、2キロの3タイプ。 スタートは10キロが…

明けましておめでとうございます。 【走り初め】【ペースラン】

新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 このブログを始めて2年目に突入しました。 記事の内容はともかくとにかく続けることができホッとしているというか皆さんに支えて頂けたのでと嬉しく思っています。 今後も私の趣味や…

迷ったがGレンズを買った 【SEL24105G】【タムロン】

とうとう買ってしまいました。 SEL24105G F4通し。 キットレンズ(SEL2870OSS)で頑張ってきましたが、初級卒業ということで。 これまでの70mmから105mmと望遠側が使えるのがうれしいですが広角側の24mm、こちらの方が使えるようになりすごく嬉しいです。 /…

気合いの空回り 【ペースラン】 

昨日に引き続き上司からグチグチ文句を言われた。 かなりイラッと来るが必死でこらえた。 このおっさん何が言いたいんやろ? そんな気分でモヤモヤとした一日となりました。 後2日行ったら休みに入るし、これも何か試されているのだろうということで。 で、…

甲子園周辺をゆっくりジョグ 

今週の初ラン。 日曜日に筋トレは行ったがランは休んだ。 脚の疲れは取れ切れていない。 やはり脹脛は歩いていても少し怠い感じ。 でも、ランを出来ないわけではないのですが。 走りたい気分は山々で、昨日も走るかどうか迷っていたが、結局仕事をしてしまっ…

15キロラン 【フォームを意識】【ペースラン】

昨日、急遽忘年会が決まって走り損ねてしまった。 ちなみに昨日は10キロ程度のジョグをするつもりでした。 そして今日、LTペース5分15秒もしくはそれ以上の10キロペースランをしておこうという予定が狂って、代わりに昨日やれなかったジョグを振り替えて行う…

ビルドアップラン 【15キロ】

写真は淀川です。 今日のトレーニングとは関係ありません(´∀`*)ウフフ // // 今日は午後からは雨も上がり、少し寒くなってきたかなと思いましたが、そこまで寒くもない。 でも、寒がりなので久しぶりにタイツ、長袖、上からウインドブレーカーを着込んで武庫…

ジムで疲労抜き 【ジョグ】【カーフレイズ】

週明け初っ端は疲労抜きランから。 昨日、一昨日とペースランを行い久々練習でたくさん走った気分です。 ぜんざいマラソンは年明け3日、10キロですが1年を占うランとして位置付けています。 去年は直前に風邪をひいて不参加。 過去、このレースでは大体40分…

月例マラソン参加のはずが 【武庫川月例マラソン】【ペースラン】

昨日今日とペースラン。 今日は距離を20キロに延ばす。 今日第3日曜日なので武庫川月例マラソンがある。 いつものようにいつもの場所(尼崎側)に行くが全くスタートの気配がない⁈ 最近、武庫川の護岸の工事をやっているので多分スタート地点を変えているの…

10キロレースペースラン

午後からジムへ。 ジムで動的ストレッチの後、 プランク4分、プッシュアップ30回×2セット ヒップアブダクション 40.5㎏×15回×1セット、42.8㎏×15回×3セット を先にこなし、 ランニングへ。 今日は外ラン、午後3時過ぎで比較的寒くない。 意を決さなくても大…