Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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閾値

5年前の走りを振り返って 2019年8月7日

こんばんは。masaです。 おかげさまで、娘の状態も少しずつ落ち着いてきているようで一安心。 今日は比較的早い時間からランニング。 今日はゆっくりのペースラン。 キロ6分30秒くらいのペースでゆっくりランニング。 前回より早い時間で夕食前のランニング…

閾値走【効果】2019年7月27日

T(閾値)強度は、言わば快適なきつさである。確かに比較的速く走っているがそこそこの時間(練習なら20から30分間)維持できる、と言うペースだ。レースなら、休養とってピーキングすれば60分間は維持できる。 ダニエルズのランニングフォーミュラより ダニエル…

フルマラソン練習方法 2019年4月27日

こんにちは。masaです。 今日は絶対に達成したいサブ4、私の練習方法をご紹介します。 1・まえがき 2・私の練習方法 ① スケジュール ② 過去の練習記録との比較 3・どんな練習があるの? ① ペースラン ② Tトレーニング(LTペース(閾値)ラン) ③ スピード…

外ラン、今日は閾値で走力確認 2019年4月18日

龍穴神社 こんばんは。masaです。 昨日は、夜、焼き肉を腹いっぱい食べて、家に帰ってチャーハンてんこ盛り(゚Д゚;) そて今日、昼はサラダとゆで卵2個で予定通りでしたが、夜は、お好み焼き、それもモダン焼き(゚Д゚;) 何か妻に悪意を感じました(-_-メ) サラダと…

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