M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

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15キロ

武庫川ペースラン

武庫川の護岸工事が各所で行われていてランニングコースが一部通行禁止になっていたり写真のように生えている木の伐採が行われています。 気を除去して土手をコンクリートで整備するのでしょうか。 この風景をずっと見てきた者としては日々変わりゆく姿にす…

15キロラン 【ペースラン】【ビルドアップラン】

神戸バレンタインラブランまで1か月。 今年になって少しづつ負荷の高めのランを行っています。 ただ、1回あたりの走距離が10キロと少し物足らない感じもしますので少し距離を伸ばしてみました。 今日は15キロのペースラン。 ランを始める前にいつものジムで…

気合いの空回り 【ペースラン】 

昨日に引き続き上司からグチグチ文句を言われた。 かなりイラッと来るが必死でこらえた。 このおっさん何が言いたいんやろ? そんな気分でモヤモヤとした一日となりました。 後2日行ったら休みに入るし、これも何か試されているのだろうということで。 で、…

15キロラン 【フォームを意識】【ペースラン】

昨日、急遽忘年会が決まって走り損ねてしまった。 ちなみに昨日は10キロ程度のジョグをするつもりでした。 そして今日、LTペース5分15秒もしくはそれ以上の10キロペースランをしておこうという予定が狂って、代わりに昨日やれなかったジョグを振り替えて行う…

ビルドアップラン 【15キロ】

写真は淀川です。 今日のトレーニングとは関係ありません(´∀`*)ウフフ // // 今日は午後からは雨も上がり、少し寒くなってきたかなと思いましたが、そこまで寒くもない。 でも、寒がりなので久しぶりにタイツ、長袖、上からウインドブレーカーを着込んで武庫…