Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

サブ4に向けて 2019年2月24日

 

こんばんは。masaです。

今日の日曜日今年一番気持ちいい一日でした。

日差しも気温も風も程よく、思わず午前中は愛機 NIkon P-1000

を持って武庫川にて一人撮影会を行いました。

 

 

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↑↑↑↑ ユリカモメ ここで越冬してます ↑↑↑↑ 

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午前中はゆったりまったりしました。

午後になり、再び武庫川へ。

今日は2時間LSD敢行。

余り距離走を行っていなかったので少しやっとかないといけないな~。

なんて思っていたところ、絶好の好天、やるしかないっしょ笑

ペースはキロ6分30秒くらいで行こうかななんて思いながら

脚のチェック。

先週、15キロのペースランをやって以来、脹脛が重い、ずっと。

まあ、このペースなら問題ないですが、1週間たってもだるさが

取れないって、加齢だね(;^_^A

この歳になってより一層ケアが大切と思うようになってきました。

今後、自分なりに試してここに報告していこうと思います。

さて、走りですが、全然問題はなく、昨日、よくわからない

息切れみたいな症状も忘れるくらい心肺の方は楽でした。

が、12~14キロ当たりの心拍数が220を超えてるって!?

走っていて220を感じることはないですが笑

それ以外は160辺りでいつも通りと言えばいつも通りで。

それでも高すぎるけど・・・。

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 今日のLSDの記録です。

ラスト2キロのみスピードを上げました。

何故って、早くゴールしたくなったからです笑