Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

ジムにてルーティーン。 2019年2月27日

 

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。

今日で断酒継続271日となりました。

ここ数日は大きな飲酒欲求にも襲われずかなり楽ですが

2月初頭から中旬くらいまで今までにないくらい強い飲酒欲に

襲われていました。

原因は仕事のストレスとうちの家族(私のサムネの愛犬)が

天国へ旅立ったことです。

スリップを愛犬のせいにだけはしてはいけないと思えば思うほど

飲酒欲が強くなり、彼女を思い出せば辛くなりどうしようもなくやり切れない

気持ちで飲まずにはいられない、そんな気分でした。

本当にかなりショックでもう立ち直れないかぐらい凹んでました。

そんな時、彼女を気持ちよく天国へ送ってあげるのも最高の彼女への弔いだとあるツイッターのフォロワーさんの言葉にハッとしました。

このまま元気のないままでは彼女も浮かばれませんし仕事も手につかないし

残された家族に申し訳が立たないですよね。

本当にその暖かいコメントに救われました。

この場をお借りして感謝を申し上げます。

今は気持ちに整理がついています。

こんな気持ちの弱った時に酒の悪魔は心の隙間をついてきます。

今後に向けて更なる警戒怠れません。

更に断酒道も磨いていこうと思います。

 

話は変わりますが、今日のトレーニング、今日もジムにて

ルーティーン、動的ストレッチ約10分の後、フロントプランク5分の後、

両サイドプランク各1分をこなす。

フロントだけで汗がボタボタ(;´Д`)何度やっても慣れることはないです笑

苦手意識が付いてしまったサイドプランク、やっぱりキツイ(;''∀'')

今わき腹の筋肉痛です。

その後は、上半身の筋トレを中心に。ショルダープレス、バタフライ、アームカールと

背中、バックエクステンションを各2セット、少し負荷強めにこなしました。

仕上げにトレミでラン。

今日から傾斜を6%に上げた。

スピード、時間はそのまま。

距離は5キロ約30分走りました。

体感的には5%も6%もあまり変わらないような気がしました。

後は負荷を調節してその日のメニューに合わせて走っていこうと思います。

そろそろ外も走りやすい季節になろうとしていますので

外ランもしっかりこなしてここにアップしていきます。

 

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今日の記録

 

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