Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

レースでの足攣り対策は 2019年3月4日

 

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。

 

断酒継続今日で276日となりました。

 

 

今日はジムも休館日なのでトレーニングもオフにしました。

 

昨日の東京マラソン悪天候に低温でランナーの方にとって

 

かなりの悪条件だったと思います。

 

そんな中でも私のジョグ友さんが初のサブ4達成、また、別の大会で

 

サブ3達成と嬉しいニュースが飛び込んできました。

 

次は私の番、秋の話になりますが。

 

必ず達成させたいです。

 

嬉しいニュースもありますが残念だったニュースもあります。

 

25キロ付近で脚の痙攣(どの部分が攣ったのかはわかりませんが)

 

騙し騙し走るもひどくなる一方で、結局30キロリタイヤ。

 

本人この大会にかける気持ちが強かったようで、凹んだ姿をみて

 

言葉のかけようもないほどでした。

 

実は私もレース中よく足を攣りました。

 

レース中だけでなく、トレーニング後、特にLSDを行ったその晩~

 

朝方、寝こみ中思いっきり攣ります(´;ω;`)

 

疲労、体内の塩分?不足?、冷え、それらが複合して痙攣するのだと

 

思います。

 

特に、ここ最近は痙攣が頻繁に出るようになりました。

 

実は年齢のせいかな(゚Д゚;)

 

やっぱ、歳には勝てん・・・(;´Д`)

 

彼に対策をしていたのか聞いてみたところ、特別何も対策はしていなかった

 

いや、まったくする意識がなかったとのことでした。

 

私は経験上、今は、レース前に必ず芍薬甘草湯を飲みます。

 

もちろん、途中のアクシデントにも備えて3包ほど持って走ります。

 

 f:id:Sub4masa:20190304231437j:plain

 

途中、脚に疲労を感じたときに給水所で飲んでます。

 

そのこともあってか今はレース中に痙攣はしなくなりました。

 

人それぞれ体質もあると思いますが攣りやすい方はそれなりの

 

予防処置が必要だなと思います。

 

後、痙攣ではありませんが、走っていて膝や脹脛その他痛みで走れない

 

で困ったときもあります。

 

そんな時がありましたので、私はEVEクイックも持って走ってます。

 

ランの時以外でもEVEは歯痛、頭痛、よくわからない痛み抑えるのに

 

良く効きます。(あくまでも個人の感想です)

 

それ以外にもレース中色々なアクシデント(たとえば腹痛など)に

 

襲われることがありますが、備えておいて失敗はないですよね。

 

彼の落胆をみてそう思いました。

 

 

【第2類医薬品】ツムラ漢方 芍薬甘草湯エキス顆粒(20包)【ツムラ漢方】

価格:2,592円
(2019/3/4 23:02時点)
感想(0件)

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ
にほんブログ村 

 

 
マラソン・ジョギングランキング