Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

脚故障!? 2019年3月19日

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こんばんは。断酒ランナーのmasaです。
今日で断酒291日達成となります。


昨日はトレーニング休養日としました。
休むのもトレーニング、この歳になるとあまり無理はできないです。
というのも、日曜日の30キロランで右ふくらはぎがかなり痛む、
左の膝外側の箇所も痛い。
月曜日はランニングしたくてもとてもやれそうにないかと思いました。
ですので火曜日ガッツリやろう決めた、のですが・・・、

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今日、営業で外回りで車に乗ろうとしたとき左のハムに激しい痛みが走った。
いてっ!と大声で叫んでしまいました。
しばらく運転席で悶絶していましたが少しづつ痛みが軽くなってきて車から降り歩いたみたらハムに違和感、でも、歩けないほどではなかったのでそのまま仕事を続行、
終業後、違和感のままジムへ行きトレーニング。

こんな調子なので、上半身のみと決めて各マシンでいつもの筋トレをするつもりでしたが、週明けということで会員さんが多く順番が回ってこなかったです。.

とりあえずやれる分だけやりましたがやはり物足らなく、結局、トレミで脚の確認と疲労抜き?的なランを行いました。
傾斜は6%、スピードは歩きより少し早ペースで5キロやりました。
ランニング中、ハムの痛みは全く気にならないくらい、スピードあげようかとも思いましたが疲労抜きでもあるしゆっくり最後まで走りました。
やはり30キロの疲労が残っているのでしょうね。
まさか仕事中、それも何気ない動きでこんなことになるとは。
家に帰って今座ってこのブルグを書いていますが、じっとしていたらハムがジンジンと痛いです。
明日以降、ランニングしていいものか、休むべきか。

 

ランニングが出来なくても他に鍛える箇所はたくさんあるのでやれるところをしっかりやっていきます。
上半身、体幹、有酸素もバイクか何かハムに負担のかからない方法でやっていこうかと思います。

 

 


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