Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

ジムにて。ルーティーン 2019年3月28日

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金閣寺 今日のはなしに関係はないです(=_=)

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。

とうとう断酒連続300日達成いたしました。パチパチパチパチ・・・(^^♪

 

幾度か断酒を試み、何度もスリップ、そのたび自己嫌悪、の繰り返しでしたが

今回は、非常に落ち着いていて、正直、飲酒欲求も襲ってくるときもありますがうまくいなせるようになってきました。

あと2か月でまる1年、この感じだと大丈夫、でも、油断ならないのがお酒です。

近づかない、孤独なならない、イライラしない、空腹にならないよう注意しながら断酒道を貫きます。

 

今日のトレーニング。

ツイッターで300日のお祝いのコメントをたくさんいただき、その返信をしていたらえらく遅くなってしまいました。

今日はジムで筋トレ、久々、ガッツリ。

 

プランク5分25秒、39位、昨日より1ランクダウン⤵

まだやれそう6分超えもできる雰囲気でしたがやめときました。

明日がよりしんどくなりそうなので笑

サイドプランク左右各1分30秒、こちらの方がしんどかった(;^_^A

脇腹プルプルでした。

その後、プッシュアップ30回、次からは回数増やすか、2セットやろうと思う。

 

今日も上半身と肩甲骨廻りの筋トレ、各マシンで3セット、少し胸が筋肉痛、

仕上げはいつものトレミで6%30分、スピードは10㎞/hで。

5キロのランを行いました。

 

今月もあと3日で終わり。

3月の決算月、いろいろ大変なことも多く、仕事が遅くなったり仕事疲れでトレーニングパスしたりでムラのある月となってしまいました。

でも、まだ3日あるのでうまく時間を作っていきたいと思います。

 

 

 

今後はブログも過去のことや、今取り組んでいることの経過、将来のことなど、色々書きたいことがたくさんあります。

でも、あまり時間がなくて今日の報告ばかりになっていますが、そういった記事も書いていきますのでよろしくお願いいたします。

 


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