Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

じむにて。筋トレ 2019年3月29日

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東福寺. 仏殿(本堂)の天井画の龍図

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。

断酒301日達成しました。

昨日、ツイッターで300日達成を報告したところ、たくさんの方から暖かいお言葉をいただきました。

本当、ツイッターやってよかったと思いました。

断酒は途上、このまま生涯酒を飲まないでやっていけるかと言えば自信は全くありません。ありませんが、一日だけ辛抱する、今日だけ我慢する、その繰り返しが大きな功績となることに間違いないと気が付きました。

ラソンのトレーニングにせよ同じこと。

毎日のトレーニング、休みもトレーニング。その積み重ねが結果となり目標となると思います。

断酒もトレーニングも、日々、コツコツと行うことをモットーにやっていきます。

 

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今日もジムでトレーニング。

今日はジムの人が少な目。

金曜日で月末で野球開幕で恐らく飲みに出ているのかテレビにくぎ付けなのでしょうね。

いつものプランク今日も5分30秒、サイド各1分30秒、プッシュアップ30回×2セット

のあと、はフリーウェイトコーナーで。

フリーウェイトのコーナーもガラガラ。

なので、器具を独占できました。

ベンチプレス、スクワット、デッドロー、アームカールを

徐々に負荷を上げながらしっかり(;^_^A

1月中旬からジム復活したのですが、そのころと比べて明らかに力はついたし、上腕二頭筋と三頭筋は太くなってきた。

後、大胸筋も少し発達してきたが、下部上部のボリュームが付くよう鍛えていきたいと思う。

腹筋も見た目割れてきた。ジム入ったころはガリガリで腹筋もはっきり見えず、弱っちい感じでしたが、プランク効果なのか少し腹筋らしく主張するようになってきています。

各部いろいろ鍛え方があるようなので自分なりに研究しながら筋トレを進めていきたいと思います。

ランニングの方は、トレミで30分やろうと思いましたが、少し疲れがあるようでしたので3キロで終了。

明日は雨模様なので外ランはしないかもですが、ジムでグループファイトとパワーには参加したいと思います。

日曜日はロングやろうかと思います。

 

 



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