Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

新年度、新たな気持ちでスタート。 2019年4月1日

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武庫川 私のランのスタート地点です。


こんばんは。断酒ランナーのmasaです。

今日で断酒304日達成しました。

現在、問題なく断酒継続中です。

 

新年度も今日からスタート。

今日は新元号、「令和」の発表で世の中が沸いたことだと思います。

元号はすべて断酒で過ごしていきたいと思います。

 

今日はジムが休館日ですので家でゆっくりくつろいでいます。

昨日も寒さを理由に外ランをさぼってしまいました。

今日も寒いしパスです。

休むのもトレーニングと言い聞かせてます。

明日はジムへ行き、筋トレをメインに軽い目にランニングを行おうと思います。

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今後の予定ですが、

4月の比較的気温の低い時期にしっかりロングを週1回程度は折り込み、

週1回程度のスピ連、速め、緩めのペースランを各1回程度しながら

200キロ以上走りたいと思います。

5月以降夏場はは昨日上昇とともに距離ランよりもペースラン、緩めのラン、

スピ練を少しづつ増やしていきたいと思います。

9月からは本番に向け、距離走を増やしていきながら4月の練習メニューに戻していき、

持久力を強化できればと思います。

筋トレも並行してやっていきたいのですが、ランに時間をかけていくので少し割愛せざるを得ないと思います。

しかし、せっかく、筋トレに目覚めたのですが、あくまでもサブ4が最大目標ですので。プランクやプッシュアップなら器具も不要で家でもしっかりやれますし。

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そして、いよいよ、大阪、神戸のエントリーが始まります。

どちらか当たればいいのですが・・・。

過去、大阪、神戸とも3回ずつ走っています。

唯一、2014年の神戸で3時間55分48秒ネットのサブ4達成しています。

あの時の練習は上記予定で書いた練習そのままでした。

これをやればサブ4は達成できる、そう思ってます。

今年は覚悟して臨みます。

 

ちなみに、一昨年の大阪が4時間14分、去年の神戸が4時間10分で未達成。

絶対、今度こそ達成させる!

そのためにブログも開設。

有言実行、まずは自信を付けるべくトレーニング。

レーニングは絶対嘘をつかないと信じて。

 

 

 
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