Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

ジムにて。ルーティーン 2019年4月2日

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こんばんは。断酒ランナーのmasaです。

今日で断酒305日継続となりました。

あっという間に3月が過ぎ、新年度を迎えました。

断酒の日々積み重ね、一日一日で見るとなかなか日数が進まない感じですが

年齢的とともに時間の速度加速していると思います。

間違いなく1年の月日のスピードは速くなった、そんな感じです。

でも、断酒日数とランニングのスピードは一向に速くならない(--〆)

そんなジレンマを抱えています。

こんなにやってるんだから少しぐらい走力が付いてもいいのにと思いますが、

若い時のように身体が動くわけでもないですね。

 

今は、無理せず地道にコツコツやっていきながら、自分に合うトレーニング法を見つけていこうと思います。

 

さて、今日は4月初のジム。

ルーティーンメニューを行いました。

いつものように股関節と肩甲骨を入念にほぐしてから、プランク5分40秒、プッシュアップ30回×2セット、その後、フローウェイトで各部の筋トレ、いつもより多めに。

これまで上半身を多めにやっていましたが、スクワットも始めました。

今日は全身結構しっかり目に筋トレ。

明日以降は部分的にやっていきます。

仕上げにトレミでラン。今日は3%傾斜で速めのペースラン、速度をMAX12.1km

まで上げて3キロ、それ以降は会社を6%に上げてスピードダウン。

脚の調子もよく痛みはない。

仕事が早めに終わったら外ランしておきたいところです。

 

 
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