Sub4を目指す断酒ランナーmasaの日記

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

様子見トレーニング 2019年4月5日

こんばんは。断酒ランナーのmasaです。

今日で断酒308日達成です。


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今日は快晴の中、丹波篠山まで仕事で出張。

ドライブしてきました。

仕事も早々に済ませ、柏原の町を散策。

のどかで平和な街並み。

気候も天候もよくいい気分転換になりました。

 

 

さて、今日は仕事終わりにジムへ。

昨日報告の通り、疲労がまだ残っていて怠い感じです。

例のオーバートレーニング?心肺に疲労があります。

肺がだるくて。

余り有酸素系のトレーニングはしない方がいいのかもしれません。

ト言っても、トレーニング依存気味ですのでランニングもしないと

気が済まないです。

自分に条件を付けて。

傾斜0、キロ7分以上上げない、30分以内、きついと思ったら即中止。

以上の約束を自分にさせスタート。

走っていると身体が軽くなってきてスピードを上げたくなりましたが

ぐっとこらえて。

そのうち、スピードにも時間にも飽きてきて終了。

それでも28分やりました。

疲れは残していないつもり。

なんですが、家でくつろいでいると胸が苦しいです。

やはり良くないのかもしれませんね。

あまり調子が戻らないようなら一度医者に行こうかな。

 

筋トレも少し軽めで。

でも、プランクは6分16秒、ランキング28位まで上昇(´∀`*)ウフフ

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28位

プッシュアップもいつもの30回2セット、次からもう1セット追加しようと思っています。

今日はスクワット、ショルダープレス、アームカールをいつも通りこなしました。

 今日もそこそこ張り切ってやりましたが、

ここ2か月張り切り過ぎたかもしれません。

年齢を考えてそこまで追い込まなくてもよかったのかもしれませんが、一度決めたらとことんやらないと気が済まない質なもので。

少し軽めのトレーニングで整えながらやっていきます。

 


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