M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

スポンサーリンク

武庫川ペースラン

f:id:Sub4masa:20200603215759j:plain

6月2走目。

今日も夕方ランを行った。

距離も10キロ。

今日はゆっくりペースからのビルドアップラン。

昨日はペースランで7キロで離脱。

最近の傾向、前半を比較的ゆっきりで後半からの追い込みの方が完走率がいい。

前半に入れ込み過ぎないように慎重にスタート。

自分自身、競走馬のような気の使いようです笑

結果、この作戦の方がやはり結果はいいようです。

f:id:Sub4masa:20200603220654p:plain

終盤追い込めたと言ってもまだまだ物足りない結果ですが及第点というところです。

もう少ししっかりと走り込みを行うことと、きっちり休むことと、次の大会がないままの練習に嫌気がささないように色々と工夫しながらの練習メニューが必要です。

 

 

 

いつもありきたりのその場で決めた単調な内容の練習に陥りがちでこのままだとまたどこかでめんどくさくなったり飽きてきたりするのは目に見えています。

大会は決まっていないけど月間の目標設定をしっかり決めておくことと、去年や先月の走りと比較検討しての今の走力がどれくらい上がっているのかとか見えるかしてモチベーションを維持することも大切ですね。

f:id:Sub4masa:20200603221716p:plain

 

今月は今日現在21.1キロ。

2日でハーフ完走した。

単純に50キロ/Wのペースでこなすことが目標になりますが天候の問題や体調の問題など、うまくやっていけるかどうかの不安はあります。

調子がいい時に出来るだけたくさんやっておくべきかとも思うが無駄に距離走だけしてもいい練習にはならないし、かといって、距離を抑えてポイント練習を行うと月間の200キロが難しくなるようで少し心配です。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

よろしければ応援のポチお願いいたします。

   


人気ブログランキング

 

  にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ
にほんブログ村