M's.work

サブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。

スポンサーリンク

ジムで疲労抜き 【ジョグ】【カーフレイズ】

f:id:Sub4masa:20191217003100j:plain

週明け初っ端は疲労抜きランから。

昨日、一昨日とペースランを行い久々練習でたくさん走った気分です。

 

ぜんざいマラソンは年明け3日、10キロですが1年を占うランとして位置付けています。

去年は直前に風邪をひいて不参加。

過去、このレースでは大体40分台中後半のタイムが出て非常に験のいいレースです。

(主催者はレースという位置づけにしていないです、あくまでも自分で勝手にレースと位置付けているだけです)

去年の分までしっかり走りたいと意気込みたっぷりです。

 

 

 

 

さて今日は、ジムでゆっくり疲労に機程度の軽いトレーニング。

プランク4分、プッシュアップ60回はいつも通りで。

今日は脹脛の疲れもあるのでカーフレイスを軽めに5セットのみ行いました。

やはり脹脛、アキレス腱辺りが疲れて痛みもあり曲げ伸ばしを行って解しました。

 

ランニングは先ほど書いた通り疲労抜きに徹しました。

トレミで45分。ペースはごくゆっくり。傾斜も上げずでのんびり。

ただ45分は長いです。

なかなか時間が過ぎません。

一応音楽は聴きながらテレビも見ながらですがとにかく長くてスピードを上げたくなったりやめようかと考えたり。

 

これも試練だと言い聞かせながらの45分。

トレミは走力より精神力をつけるためのアイテムのように感じています。

そんなに寒くなかったのだから外ランすればよかったと後悔。

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

よろしければ応援のポチお願いいたします。

   


禁酒・断酒ランキング 

  にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ
にほんブログ村